老年人如何预防患上老年痴呆
发布于 2019/04/24 11:10 复禾健康
在我们的生活中，老年人因为患上老年痴呆而走丢的例子已经屡见不鲜，老年痴呆是由于脑部神经衰退而导致意识以及记忆功能不断恶化的疾病，对患者的影响是很大的，但是大家不必担心，生活中有很多可以预防此病的方法，只要平时做好预防，远离老年痴呆不是梦。下面就一起来看看老年人如何预防患上老年痴呆吧!
老年人预防老年痴呆的方法如下：
1、预防老年痴呆，需要注意饮食方面
预防老年痴呆就要饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。
2、预防老年痴呆，中老人需要适度运动
适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。而且老年朋友平时经常外出打太极拳、散步、慢跑或打球，均能有效锻炼中枢神经系统和四肢，从而有效防治老年痴呆的发生。因此，若想远离老年痴呆，各位老年朋友不妨多参加户外运动，这样不但能强健身体，还能有减缓身体和大脑的老化速度。
3、预防老年痴呆就要生活有规律
避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
4、预防老年痴呆需要锻炼大脑
据研究表明，年纪较大的教师以及脑力劳动者的思维更为敏捷，有此推断，经常锻炼大脑能有效防止大脑退化，从而有效预防老年痴呆的发生。因此，各位老年朋友在万年不妨多培养一些兴趣爱好，如下棋、猜谜语或打牌等，以锻炼大脑，防止大脑老化而引发老年痴呆。而且小心别跌倒，头部摔伤会导致老年痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。