心肺功能是生命健康的"晴雨表"，但很多人直到爬楼梯大喘气才意识到问题。其实身体早就发出过求.救信号，只是被我们忽略了。今天教你识别那些藏在日常生活中的健康密码，看看你的心肺是否在"安全区"。
一、三个不容忽视的异常信号
1、晨起嘴唇发紫
健康人清晨嘴唇应该是粉红色的。如果经常发现嘴唇呈现青紫色，可能是血液中氧含量不足的表现。特别是伴随指甲床发紫时更要警惕。
2、平躺时呼吸困难
正常人平躺时呼吸应该更轻松。若发现平躺比坐着更憋闷，甚至需要垫高枕头才能入睡，这可能是心肺功能下降的早期征兆。
3、日常活动气短
走两步就喘、系鞋带都费劲？这种活动耐量下降不是"年纪大了"这么简单。统计显示，65%的心肺疾病患者最早出现的症状就是进行性加重的气短。
二、自测心肺功能的简易方法
1、六分钟步行测试
在平坦地面快走六分钟，健康成年人应该能完成400-700米。如果中途需要休息或距离明显缩短，建议做进一步检查。
2、登楼测试
连续爬三层楼（约60级台阶），健康人群应该可以不用休息完成。若中途需要停下喘气，或完成后心率超过140次/分，提示心肺耐力不足。
3、憋气时间测试
深吸气后憋住呼吸，30秒是及格线。但要注意，高血压患者不宜进行此项测试。
三、养护心肺的日常习惯
1、腹式呼吸训练
每天早晚各做5分钟深呼吸练习。吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部，这种呼吸方式能增加肺活量20%以上。
2、有氧运动选择
快走、游泳、骑自行车等运动对心肺最友好。每周3-5次，每次保持能说话但不能唱歌的强度最合适。
3、饮食调理要点
多吃富含维生素E的坚果和深色蔬菜，它们含有的抗氧化成分能保护心肺细胞。控制盐分摄入对减轻心脏负担也很重要。
四、需要警惕的危险信号
1、夜间阵发性呼吸困难
突然憋醒、需要坐起才能呼吸的情况绝对不能忽视，这是心脏功能不全的典型表现。
2、不明原因水肿
双脚踝水肿合并气短，可能是右心功能出现问题的重要提示。
3、胸痛伴随冷汗
这种疼痛通常描述为"压榨感"，即使休息也不能缓解，必须立即就医。
心肺健康就像空气，拥有时不觉珍贵，失去时才知重要。现在放下手机做个简单的自测吧，如果发现任何异常信号，建议及时咨询专业医生。记住，早期发现和干预是守护健康最有效的方式。从今天开始，给心肺多一点关注，让生命多一份保障。