压力大和失眠有什么关系
发布于 2019/04/29 16:12 复禾健康
卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
现在人们的生活水平在慢慢变好，但是，高强度的工作使大多数人都喘不过气。越来越多的人由于压力大已经开始失眠，彻夜彻夜的睡不着。这其实是由于长时间的神经高度紧绷引起的，那么，要怎么解决压力过大导致失眠的问题呢?首先要先解决压力过大的问题，据此我提出了以下观点：
1.保持良好的心态，积极面对问题
压力过大的原因之一，就是因为面对问题个想到的不是解决办法，而是怎么又有这么多事。不是积极地面对，而是抱怨，无休止的抱怨。在抱怨中解决的问题，永远是不如人意的。所以，要想减小自己精神上的压力，就要学会保持良好的心态，积极面对所遇到的问题。还要好好的了解自己，了解自己的能力范围。知道自己的能力极限在哪，能解决什么问题不能解决什么，尽量避免自己做不到的事情，而引起一些不必要的压力。
2.做自己感兴趣的事
当自己觉得自己的压力很大的时候，就暂时放下手头的工作，给自己放个假，去做自己喜欢的事情。去旅游也好，去跑步也好，自己喜欢的事情会使自己精神得到大程度的放松。
3.自我调节
当觉得自己压力过大的时候，就要想办法自我调节一下。比如说，如果今天做了一件相当难的工作，使自己精神格外的紧绷，那么就可以选择去做一些简单一点的工作来平衡一下自己紧绷的神经。自我调节对于修复自己的精神来说是非常重要的，否则一直使自己处于高度紧绷状态的话，自己很容易崩溃;就算是让自己的精神一直处于放松的状态，也会使自己毫无斗志可言，所以学会自我调节是相当重要的。