避免坐月子的饮食误区
发布于 2019/04/29 16:29
发布于 2019/04/29 16:29
女性在产后身体比较虚弱，在坐月子期间，家人就开始大补特补，其中红糖水炖鸡蛋就是比较常见的一种。红糖水能活血，帮助排出产后恶露，还能补血，鸡蛋营养价值高，能为身体补充蛋白质，所以很多家人就会给坐月子期间的女性每天喝红糖水炖鸡蛋，这样真的对身体好吗？坐月子期间有哪些饮食误区要避免呢？
红糖中含有的铁元素能补血，但是含量很少，补血的作用不明显，红糖水能帮助身体排出恶露，但也会使热量增加，容易造成肥胖，如果是夏天还会引起出汗增多，使身体虚弱。喝红糖水的时间尽量控制在10天以内。鸡蛋虽然营养价值高，产后胃肠蠕动能力差，影响胆汁的排出。鸡蛋中的蛋白质在胃肠停留时间较长，易引起腹胀和便秘。如果过量食用鸡蛋，不仅吸收不到营养，还会影响其他食物的摄入。所以鸡蛋要适量食用。
断盐或者高盐饮食
盐的主要成分是钠。是维持体内电解质的平衡。如果准妈完全不吃盐，不仅影响哺乳期妈妈的食欲，对新生宝宝的身体发育也不利。准妈食盐过多，会加重肾脏的负担，使血压升高。因此，准妈不应食用过多的盐，也不能完全不摄入食盐。
大量喝开奶汤
刚出生的宝宝胃容量小，吃得也少。宝宝没吃完的乳汁蓄积在妈妈的乳腺管中，导致乳房胀痛。一旦被细菌感染会引起乳腺感染，易引起乳房红肿，甚至化脓。影响正常的哺乳。所以坐月子期间尽量不要大量喝开奶汤。
喝茶或咖啡
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合影响吸收，促使产妇发生贫血。而茶水中含有的咖啡因，在饮用后会刺激大脑兴奋，不宜入睡，影响产妇的身体恢复。咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，易导致肠痉挛。
吃太多巧克力
巧克力中所含的可可碱会渗入乳汁，在宝宝体内蓄积。造成宝宝消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。可可碱还会损害宝宝的神经系统，增加排尿量。因此，新妈妈在产后一定不要大量吃巧克力，避免对宝宝产生不良影响。
过量饮食
女性在产后肠胃功能比较虚弱，过量饮食容易引起消化不良，还会增加体重。所以坐月子期间可以少食多餐，每天进餐5-6次。
节食减肥
产后身体会有所发胖，或者坐月子期间补太多身体发胖，有的女性就会节食减肥，节食不能保证摄入营养丰富的食物，体内热量也不会充足，既不能满足宝宝的营养需要，对产后恢复也无益。
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