焦虑症不用药物怎么治疗
发布于 2019/04/29 17:16 复禾健康
卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
在我们这中竞争力比较强的社会上，得焦虑症是平常不过的事情了，焦虑症在我么你生活中是很常见。在以前的时候，焦虑症是很少的，但是近几年中焦虑症的出现越来越多，是因为社会的发证，给人们带来了巨大的压力，是人们变得压抑，抑郁而内心变得弱小。
1、烦躁时安静处理
给自己放一个小长假，空出一段时间，把自己一个人完全放入另外一个安静的空间中，如果你觉得自己很难安静下来的话，你可以先从段时间开始，时间短的话你能够坚持，那你就慢慢开始将时间延长。而且你所在的环境一定要是一个绝对安静的环境，把你的手机关机之后与外界所有事情都隔绝，就好比一个远古的而社会，没有电视没有电源，没有任何电器，只有鸟语花香，只有你自己一个人的环境，让自己尽可能的安静下来。
2、不要感情用事
对事情还有平常生活中的而决定一定要想好之后再去做，要将好的东西与不好的东西区分开来，提高自己对媒的事物的欣赏，冷静的去看待身边的事物。对于一些突发的事情要通过大脑去判断，不能感情用事，感情并不是万能的，要学会理性的分析身边的事物，不能意气用事，要锻炼自己的毅力。对于事情的轻重缓急，自己心中一定要有数。
3、保证充足的睡眠
因为有了手机的存在，很多人都形成了晚睡这一习惯，这样其实对焦虑患者是不好的，这样会使焦虑患者处于一个极度紧张的状态，让自己的身体没有休息的时间，身体的不到休息就会变得疲劳，因为焦虑会阻碍睡眠的，所以患者一定要注意自己的睡眠质量。