怎么做可以减轻焦虑
发布于 2019/04/30 15:42 复禾健康
在这个到处都是压力的时代，我们每个人都有可能有一定的焦虑症状，导致焦虑症这种疾病发病的原因是比较多的，很多人对未来的不确定性、对预期目标的不可控性以及对安全的日益增长的渴望都会引起焦虑。焦虑不仅让一个人感到痛苦，而且这种疾病让一个人的身体和精神上受到伤害，使自己难以自拔。那么，我们怎样才能减轻焦虑呢？
、进行深呼吸。当我们处于焦虑状态时，尝试使用深呼吸的方法来缓解焦虑。这是一种简单实用的深呼吸方法，用腹式呼吸可以有效缓解焦虑，因为它可以激活身体的放松反应，有助于身体远离交感神经系统的逃避反应，并激活副交感神经系统的放松反应。
第二、接受焦虑的存在的事实。焦虑只是一种情绪，情绪本身没有好坏之分，但是人们的情绪感知会影响情绪的结果。提醒自己，焦虑只是一种情绪反应，这是接受的开始。逃避焦虑只会使你的病情恶化，只会对焦虑的情绪无法忍受。而接受焦虑并不意味着你喜欢焦虑、或者让自己陷入痛苦中，只是说，当你接受真相，你将受益，即使焦虑仍然不是理想的，它也不是不可忍受的。
第三、关注有意义的活动。专注于有意义和目标导向的活动也有助于缓解焦虑。如果你现在处于焦虑状态，如果想去看电影，那就去看电影吧。如果你要去见朋友，请继续预约。糟糕的事情是被动地做任何事情并保持焦虑。不要把所有注意力都集中在焦虑本身上，这对你没有帮助，做一些自己感兴趣的事情，让自己快乐起来，这样可以使你远离焦虑，使自己可以生活得很好。