生命在于持久的运动 每天坚持锻炼是长寿的秘诀
发布于 2019/05/08 11:45
发布于 2019/05/08 11:45
人们都知道生命在于运动，但是有些人坚持不了几天，便会放弃了坚持锻炼的欲望。其实不管是人年龄的大小，如果每天坚持着自身的锻炼，都不是白费功夫，无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成坚持锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。并且长时间的坚持锻炼对于人体本质也会有一定的提升。而对于老年人的长寿也是一个较好的秘诀，所以人就是生命在于运动。
像来自美国癌症研究所、英国纽卡斯尔大学、加拿大约克大学的研究人员邀请了31.5万名年龄在50岁至71岁之间的中老年人参与测试，记录了他们日常生活的运动情况。通过观察实验个体间的年龄差异、运动频率以及健康状况，研究人员得出结论，锻炼身体延年益寿的关键在于坚持。假设一个人20岁起就养成运动的习惯，但是没过几年就放弃了，那么之前的锻炼对健康累积的积极影响也只能逐渐清零。
该研究还得出一个出人意料的结论，即便人到中年才开始锻炼身体，早逝风险降低的几率与一直坚持运动的效果相差无几。如果四五十岁的人群才开始锻炼身体，每周坚持7小时，他们的早逝风险甚至可以降低35%，同时患癌症和心血管疾病的几率也会有所降低。当然，这并不是建议大家等年纪大了再开始运动，专家鼓励每个年龄段的人都要养成锻炼身体的好习惯，毕竟“生命在于运动”。不管是什么年龄段的人群都应该每天做一些有益的运动，这样可以促进人体的新陈代谢还能够帮助预防一些外来疾病。有利人体正常的健康运转。
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