老年人适量饮酒这件事，一直是个充满争议的话题。有人说小酌怡情，有人坚持滴酒不沾。其实关键在于"会喝"和"不会喝"的区别。今天咱们就来聊聊，60岁后该怎么和酒打交道。
一、为什么老年人要特别注意饮酒？
1、身体代谢能力下降
随着年龄增长，肝脏代谢酒精的效率会明显降低。同样的酒量，年轻时可能没事，现在却容易醉得更快、更久。
2、药物相互作用风险
很多老年人需要长期服药，酒精可能与降压药、降糖药等产生不良反应，轻则影响药效，重则危及生命。
3、慢性病隐患
高血压、糖尿病等慢性病在老年群体中高发，酒精可能加重这些疾病的症状或并发症。
二、老年人饮酒的"4不喝"原则
1、空腹不喝
胃里没有食物垫底时，酒精吸收速度会加快，更容易醉酒。建议喝酒前先吃点主食或蛋白质食物。
2、服药不喝
正在服用任何药物期间都应该避免饮酒，特别是抗生素、镇静剂、降压药等。至少要咨询医生确认没有冲突。
3、独处不喝
独自饮酒容易过量，而且万一出现不适无人照应。最好有家人陪伴时小酌。
4、不适不喝
感冒发烧、血压不稳、血糖异常等身体不适时，应该完全避免饮酒。
三、老年人可以喝的酒类选择
1、红酒
适量红酒可能对心血管有益，但要注意控制在100ml以内，且不要天天喝。
2、黄酒
温热的黄酒较温和，可以搭配姜丝加热饮用，但也要注意量。
3、低度啤酒
选择酒精度3%以下的啤酒，一次不超过200ml。
四、老年人饮酒的替代方案
1、无醇饮品
现在市面上有很多无醇啤酒、无醇葡萄酒，可以满足口感需求。
2、养生茶饮
枸杞茶、菊花茶等养生茶饮既健康又能满足社交需求。
3、鲜榨果汁
自制鲜榨果汁富含维生素，是更好的选择。
四、出现这些情况必须戒酒
1、肝功能异常
体检发现转氨酶升高、脂肪肝等情况时，必须严格禁酒。
2、胃部疾病
胃炎、胃溃疡患者饮酒会加重病情，影响愈合。
3、心脑血管问题
有过中风、心梗病史的老人，酒精可能诱发再次发作。
4、认知功能下降
酒精可能加速老年痴呆等认知障碍的发展。
老年人饮酒这件事，没有绝对的"必须戒"，但一定要懂得节制和选择。记住"小酌怡情，大饮伤身"的道理，把健康放在第一位。如果实在想喝，不妨和家人一起，小酌一杯，享受天伦之乐，这才是最珍贵的。