流感病毒感染好后一般可以健身，但需要根据身体恢复情况逐步增加运动强度。若存在持续乏力、胸闷等症状，建议暂缓高强度锻炼。
流感痊愈后1-2周内建议选择低强度运动如散步、瑜伽等。此时免疫系统仍处于修复期，适度活动有助于促进血液循环和心肺功能恢复，但需避免出汗过多或引起呼吸急促的运动。运动前后注意补充水分，运动时长控制在20-30分钟为宜，若出现头晕、肌肉酸痛需立即停止。
合并过心肌炎、肺炎等并发症的患者，或康复后仍有明显气短、心悸者，应推迟健身计划。这类人群需经医生评估心肺功能后再决定运动强度，盲目锻炼可能加重心脏负担。运动过程中如出现胸痛、持续呼吸困难、心率异常等情况，必须终止运动并及时就医。
恢复健身初期应避免团体课程、力量训练等高强度项目，优先选择可自主调节强度的运动方式。运动环境保持通风良好，运动后及时更换干爽衣物。日常需保证充足睡眠和蛋白质摄入，运动后适当补充电解质。若恢复过程中出现发热反复或持续疲劳，需重新就医评估。