近视的自我检测方法主要有视力表自测、视物清晰度对比、视疲劳症状观察、视距习惯评估、家族遗传史回顾等。近视可能与用眼过度、遗传等因素有关，通常表现为视远模糊、眼干等症状。
1、视力表自测
使用标准对数视力表或简易纸质视力表，在光线充足环境下距离5米进行检测。若无法辨认0.8及以上视标可能提示近视，需注意儿童需家长辅助完成测试并记录结果误判概率。该方法适合初步筛查，但无法区分真性近视与假性近视。
2、视物清晰度对比
交替遮盖单眼观察远处文字或交通标志清晰度差异，若单眼视远明显模糊需警惕屈光参差性近视。家长可引导儿童比较双眼视物状态，注意排除眼部遮挡物干扰。此方法对早期单眼近视筛查具有较高敏感性。
3、视疲劳症状观察
持续用眼后出现眼胀、头痛、流泪等视疲劳症状可能提示调节痉挛或早期近视。建议记录症状发作频率与用眼时长关联性，学生群体在连续阅读30分钟后应强制闭眼休息，症状反复出现时需眼科检查。
4、视距习惯评估
测量日常阅读距离是否小于33厘米，或出现习惯性眯眼、凑近屏幕等行为。家长需关注儿童写作业时面部与书本距离，使用防近视支架维持30厘米以上视距可降低调节负荷。该指标对预测近视进展有参考价值。
5、家族遗传史回顾
直系亲属有高度近视史者应提前进行屈光监测，遗传性近视多在学龄期显现。建议家长从6岁起每半年视力档案记录，重点关注眼轴增长速率。遗传因素导致的近视需更早启动防控干预。
建立20-20-20用眼法则，每20分钟注视6米外物体20秒，每日保证2小时以上户外活动。选择全光谱台灯保持500勒克斯照度，阅读时保持背部挺直。定期进行专业验光检查，近视确诊后需根据医嘱选择框架眼镜、角膜塑形镜等矫正方式，避免未矫正近视加速进展。饮食中适量补充维生素A、叶黄素等营养素，控制甜食摄入量。