寒湿困脾可能由外感寒湿、饮食生冷、脾阳不足、久居湿地、情志不畅等原因引起，通常表现为腹胀、食欲不振、大便溏泄、肢体困重等症状。
1、外感寒湿
长期暴露在寒冷潮湿环境中，寒湿邪气通过体表侵入人体，阻滞脾阳运化功能。常见于淋雨涉水后未及时保暖，或长期处于空调低温环境。症状多伴有恶寒、关节酸痛，可通过艾灸关元穴、饮用生姜红糖水驱散寒邪。
2、饮食生冷
过量食用冰淇淋、冷饮或未加热的瓜果，直接损伤脾胃阳气。生冷食物会减缓胃肠蠕动，导致水湿停滞，出现舌苔白腻、口淡无味。建议将西瓜、梨等寒性水果加热后食用，日常可服用理中丸或附子理中丸温补脾阳。
3、脾阳不足
先天体质虚弱或久病耗气，导致脾阳亏虚无法运化水湿。这类人群常伴面色萎黄、四肢不温，稍食油腻即腹泻。需避免过度劳累，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药，配合艾灸足三里穴调理。
4、久居湿地
长期生活在阴暗潮湿环境，湿邪通过皮肤腠理持续侵袭，与内生寒邪结合困阻中焦。可能出现头重如裹、下肢浮肿，建议保持居所通风除湿，必要时使用藿香正气软胶囊化湿醒脾，症状持续需排查风湿性疾病。
5、情志不畅
忧思过度或长期抑郁会导致肝气郁结，横逆犯脾影响运化功能。此类情况多伴胁胀嗳气、情绪波动时症状加重，可尝试柴胡疏肝散配合八段锦导引术调节气机，严重者需心理疏导与药物联合干预。
日常需注意腹部保暖，避免赤脚踩踏凉地。饮食宜选用山药、薏苡仁、芡实等健脾食材煮粥，忌食肥甘厚味。适当进行太极拳、慢跑等温和运动促进阳气升发，症状持续两周以上或出现严重水肿时应就医排查慢性肾病、甲状腺功能减退等器质性疾病。