后腰抽筋似的疼痛可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、体外碎石、补钙治疗、生物制剂注射等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉痉挛性疼痛。这种疼痛常表现为突发性抽痛，活动时加重，休息后减轻。可通过局部热敷、按摩缓解症状，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷。日常需避免久坐久站，加强核心肌群锻炼。
2、腰椎间盘突出
椎间盘压迫神经根时可引发放射性抽痛，可能伴有下肢麻木。急性期需卧床休息，遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经。严重者需考虑椎间孔镜手术。该病与长期负重、突然扭伤等因素相关，CT或核磁共振可明确诊断。
3、泌尿系统结石
肾盂或输尿管结石移动时可能刺激引发腰部痉挛样绞痛，常向会阴部放射，可能伴血尿。确诊需进行尿常规和B超检查，较小结石可通过多饮水配合排石颗粒促进排出，较大结石需体外冲击波碎石。突发剧痛时可使用消旋山莨菪碱片解痉。
4、骨质疏松
椎体压缩性骨折可能导致突发性腰痛，常见于绝经后女性。骨密度检查可确诊，需长期服用阿仑膦酸钠维D3片补钙，配合维生素D3软胶囊促进吸收。日常应增加奶制品摄入，避免弯腰提重物，预防跌倒骨折。
5、强直性脊柱炎
该自身免疫性疾病早期表现为晨僵和夜间腰痛，活动后减轻。HLA-B27基因检测和骶髂关节MRI有助于诊断，需长期使用依那西普注射液控制炎症。患者应保持规律有氧运动，睡硬板床，避免脊柱变形。
出现后腰抽筋样疼痛时，建议记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状。急性期可尝试侧卧屈膝体位缓解肌肉痉挛，使用40℃左右热毛巾敷疼痛部位15分钟。日常注意腰部保暖，避免直接吹冷风，搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰。饮食上多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动。若疼痛持续超过3天或出现发热、排尿异常等症状，须立即至骨科或泌尿科就诊。