腰和屁股中间的骨头疼可能由腰骶部肌肉劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确诊断。
1、腰骶部肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰骶部肌肉劳损。表现为局部酸痛、活动受限，弯腰时疼痛加重。可通过热敷缓解症状，使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，必要时口服布洛芬缓释胶囊。日常应避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘向后突出压迫神经根可引起腰骶部放射性疼痛。常伴有下肢麻木、无力感。急性期需卧床休息，使用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片营养神经。严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。建议睡硬板床，避免提重物。
3、骶髂关节炎
骶髂关节炎症多与劳损或免疫因素有关。表现为晨僵、夜间痛，活动后减轻。可进行超短波理疗，口服双氯芬酸钠缓释片。强直性脊柱炎患者需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片控制病情。建议进行游泳等低冲击运动。
4、骨质疏松
中老年人椎体压缩性骨折可导致腰骶部持续性疼痛。需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，疼痛明显时使用盐酸曲马多缓释片。日常应多晒太阳，每日摄入300ml牛奶，避免剧烈转身动作。
5、强直性脊柱炎
该病早期表现为骶髂关节区隐痛，伴随晨僵。需长期使用依那西普注射液控制炎症，配合康复训练维持关节活动度。睡眠时选择低枕，避免脊柱弯曲。定期监测血沉和C反应蛋白水平。
腰骶部疼痛患者应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅。每周进行3次核心肌群训练如平板支撑，增强腰椎稳定性。饮食上多摄入富含钙质的乳制品、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。避免长时间驾驶或伏案工作，每40分钟起身活动腰部。疼痛持续不缓解或伴随发热、体重下降需及时就诊排除肿瘤等严重疾病。