中秋节将至 这些方面一定要注意
发布于 2019/09/10 15:01
发布于 2019/09/10 15:01
中秋期间，天气变化迅速，早晚温差较大。我们需要注意卫生保健。那么，中秋节我们应该注意什么呢？接下来，我将向您介绍相关知识。
1、中秋节要注意防寒
中秋期间，天气会更冷，抵抗力差的人容易感冒。反复搓手对预防感冒有很大的好处。揉搓时，双手的“大鱼际”要合拢。双手搓揉发热程度可促进血液循环，疏通经络穴位，增强呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫力。
2、中秋节要注意早睡早起
秋季养生对女性朋友尤为重要，早起早睡是最有效的养生方法。夜越深，寒冷越重。很容易侵入人体。它可以减少熬夜和提前一两个小时入睡。可避免感冒、咳嗽等疾病的侵袭。适当的午睡有助于恢复体力，缓解秋季疲劳。
3、中秋节要注意放松心情
中秋时期，万物开始凋零，逐渐呈现出凄凉的景象。但秋天的日子越来越短，生物钟不适应短时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，看到秋天的情景难免会出现悲伤的感觉，有些人容易患上秋季抑郁症。如果你想避免秋天的抑郁症，可以外出进行度假郊游、登山观光等活动，也可以参加一些有益身心愉悦的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。
4、中秋节要注意饮食保健
4.1、荞麦搭配：荞麦搭配平衡能刺激食欲，保持营养平衡。食用鱼比猪肉、牛肉、羊肉和家禽好。另外，冷热菜肴的口味要甜咸，这样五味俱全才能扩大食欲。
4.2、粗细粮搭配：适当吃一些粗粮粗纤维食物，使粗粮细粮搭配有助于消化。
4.3、干疏食物搭配：主食种类繁多，馒头、饺子、米饭都不错，粥、汤、甜饮料等品种也需要频繁更换，才能争取多种口味。
4.4、肥瘦搭配：肉类应少而瘦，肥瘦搭配，以瘦为主。味道应该很淡。牛肉、狗、兔子、鸽子、猪蹄、冻肉、鸡肉、鸭肉、鹅掌和海鲜可供选择。做鱼和肉的最好方法是蒸，少煎少烤。
4.5、昼夜搭配：为了玩得开心，人们经常熬夜，甚至彻夜不睡，所以不能不吃晚饭。由于白天饮食丰富，晚上可以吃馒头、馒头、面条或牛奶等热饮，既能充饥，又不伤脾胃，有利于睡眠。
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