睡觉时感觉头部紧绷可能与睡眠姿势不当、精神压力过大、颈椎病、偏头痛、高血压等原因有关，可通过调整睡姿、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当
睡觉时枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，进而引起头部紧绷感。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间保持同一睡姿。睡前可进行颈部轻柔拉伸，有助于放松肌肉。
2、精神压力过大
长期焦虑、紧张等情绪问题可能引发头部肌肉持续性收缩，表现为睡觉时头部紧绷。可通过深呼吸练习、冥想等方式缓解压力，建立规律的作息习惯。白天适当进行有氧运动也有助于改善睡眠质量。
3、颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经血管，导致睡觉时头部紧绷、颈部酸痛等症状。可能与长期低头、颈椎劳损等因素有关。可遵医嘱使用颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片等药物，配合颈椎牵引治疗。
4、偏头痛
偏头痛发作前可能出现头部紧绷感，常伴随搏动性头痛、畏光等症状。可能与血管舒缩功能障碍、遗传等因素有关。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物，日常需避免诱发因素。
5、高血压
血压升高可能导致脑血管张力增加，表现为头部紧绷、胀痛等症状。可能与肥胖、高盐饮食等因素有关。需定期监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，控制钠盐摄入。
日常应注意保持卧室环境安静舒适，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。若头部紧绷感持续不缓解或伴随头晕、恶心等症状，建议及时就医检查。长期伏案工作者每小时应活动颈部，选择符合人体工学的办公设备。饮食上可适当增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果等，有助于放松神经肌肉。