净身高通常是指早晨起床后测量的身高，此时脊柱经过一夜休息处于自然伸展状态，测量结果更接近真实身高。
人体脊柱椎间盘在日间活动时会因重力作用逐渐压缩，导致傍晚身高比早晨矮1-2厘米。这种变化属于正常生理现象，与椎间盘含水量变化有关。早晨测量时椎间盘充分吸水膨胀，脊柱处于最佳拉伸状态。而经过一天站立、行走等负重活动，椎间盘逐渐脱水变薄，身高会出现暂时性降低。对于生长发育期的儿童青少年，早晚身高差异可能更明显。临床医学和科研领域通常采用晨起净身高作为标准数据，因其能更准确反映骨骼实际发育水平。
若需长期监测身高变化趋势，建议固定早晨起床后排空膀胱、未进食状态下测量，赤足靠墙站立，保持脚跟、臀部、肩胛骨与后脑勺接触墙面，用硬质书本水平压顶读数。避免在剧烈运动后或傍晚时段测量，以减少误差。定期测量时还应使用同一测量工具，由同一人操作以保证数据可比性。对于需要精确身高的场合如体育选材、药物剂量计算等，必须采用晨起净身高数值。