睡觉半夜总醒怎么回事？快速入睡的方法有哪些？这些方法值得一试
发布于 2019/09/27 15:08 复禾健康
发布于 2019/09/27 15:08 复禾健康
有些朋友睡眠浅，有点声音就醒，甚至没声音也会自己醒来，而且醒来后长时间睡不着，因为睡眠不足，身体会逐渐出现乏力、注意力不集中、消瘦、脸色差、免疫力低等健康问题，那么睡觉半夜总醒怎么回事?快速入睡的方法有哪些呢?
中医认为，睡后易醒，醒后难以再睡的现象属于“不寐证”，也就是西医说的失眠症。这类患者症状轻重不同，症状较轻的人，仅仅是夜里醒一两次，醒后还能再睡着，而症状重的人则是醒的次数较多，醒后也很难入睡，甚至每天只有两三个小时的睡眠时间，那么睡觉半夜总醒怎么回事?中医经典是这样解释的。
《灵枢·大惑论》云：“阳气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故y目不瞑也”。
也就是说，阴阳的运行都是有节律的，白天阳气在外，阴气在内，夜晚阳气潜藏起来，阴气在外。如果夜晚阳气不遵守规律，不回到体内藏起来，人就不容易睡好，爱做梦、容易醒，并且一旦醒了，就很难再入睡。
再简单点说，白天阳盛阴弱，人就清醒，精力旺盛，晚上阴盛阳弱，人就要睡眠，养精蓄锐，但如果晚上阴虚而阳盛，便容易发生多梦易醒。
中医根据导致阴阳失衡的病因不同，划分为心肾不交、脾胃不和、阴虚火旺等多种证型。
针对睡觉半夜总醒怎么回事的原因，中医也针对不同证型，提出了一些快速入睡的方法，下面就介绍下常见的阴虚火旺型多梦易醒的助眠方法，下面来看下。
一、多吃滋阴清热的食物：中医对阴虚火旺的治疗原则是滋阴清热，银耳、莲子、枸杞子等具有滋阴润燥的作用，这些食物能通过营养营阴，使相对偏盛的阳气受到制约，夜间便会睡得更沉，减少多梦易醒的发生。
二、按三阴交来疏通阴经。按三阴交是比较好的快速入睡的方法。中医认为多梦易醒患者为阴虚体质。因此疏通阴经，畅通气血，自然能滋阴。人体的经脉有12条，手和足各有三条阴经和三条阳经。其中足三阴经为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，三阴交穴位于这三条阴经的交汇处，有将足三阴经的气血重组后再行分流的作用。
因此按揉三阴交有疏通阴经、畅通气血的作用，对阴虚火旺导致的多梦易醒等失眠问题尤为有效，同时还有健脾益血、调肝补肾的作用。揉按时要用大拇指按下，放松，再按下，这样重复，或者是旋转按压，还可以借助工具来按，如写字的笔或按摩棒等。
三、叩击头部约1分钟助阳气消散。阳气行走于阳经，而火属阳，阴虚时，过盛的阳气会形成火热郁滞体内，扰动心神发生多梦易醒。疏通阳经便能畅通阳气的通行之路，帮助疏散过盛的阳气及郁滞的火热，进而来平衡阴阳。
头部是阳经交汇处，因此叩击头部对阴虚火旺导致的多梦易醒有一定的效果。具体的方法为，用五指指尖并拢，双手同时，从后往前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩。注意叩击时由腕部发力，用力要均匀，以有较强的振荡感而不觉疼痛为宜。
四、不要总是纠结于睡觉半夜总醒怎么回事，怎么才能快速入睡。这点很重要，因为越紧张、思虑越失眠，所以要放松心态，尤其是半夜醒后不要紧张自己还能不能睡着，还能睡几个小时?可以听一些自己喜欢的轻音乐，或催眠的音乐，以此来帮助再次入睡。
以上只是一些日常调理方法，但要治本，还需要科学系统的治疗。治疗多梦易醒的药物很多，患者选择到适合自己的药物很关键。其实多梦易醒患者在寻找快速入睡的方法前，只要判断出自己的失眠证型就可以选择用药。
比如你有多梦、易醒、醒后乏力，还伴有便秘、手脚心热、口干舌燥、爱出汗等，就属于阴虚火旺型失眠，应考虑服用滋阴降火的药，而一些中成药的说明书上明确标明适应症和适用人群，比如百乐眠胶囊主治阴虚火旺导致的多梦、易醒、醒后乏力，由扬子江药业生产，是国家中药保护品种，也是医保药物，阴虚火旺型多梦易醒患者就可以服用。
知道了睡觉半夜总醒怎么回事?也知道了快速入睡的方法有哪些。希望以上的中医理论能帮助患者早日摆脱多梦易醒的困扰。
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