帮我们预防脱发的食物有哪些？
发布于 2019/10/23 10:23 复禾健康
帮我们预防脱发的食物有哪些?脱发问题始终是绕不开饮食这个问题的，因为很多人在饮食上都没有好的习惯，导致头皮缺少营养，再加上偏食挑食，习惯吃一些辛辣的食物，导致脱发问题越来越严重，所以说，不想过早的脱发，首先我们就得在饮食上下功夫。既然有些食物容易引起脱发，那自然也有些食物是可以帮助自己预防脱发的，蛋白质是保持头发营养的一个重要元素，所以适当补充蛋白质是非常重要的。下面我们就来具体看一下，哪些食物可帮助我们预防脱发?
1、含蛋白质的食物
蛋白质是头发的滋长剂，卓越的蛋白质包含新鲜的豆制品、鱼类、蛋类、肉类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，即是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的根底。
2、含维生素类食物
缺少维生素A就会发生掉发或产生头皮屑的现象。在菠菜、杏仁、胡萝卜、莴笋叶、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中富含较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也富含较丰富的维生素A;维生素B能够推进头皮的代谢，它通常存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C能够活化微血管壁，使发根能够充分吸收血液中的养分。
3、含微量元素的食物
在保持头发健康的问题上，微量元素中的铜、铁等起着重要的作用。铜元素的缺少会致使头发色彩变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、钠、镁、钾等)，可中和体内不利于头发成长的酸性物质，并使之变成无毒性物质排出体外。
帮我们预防脱发的食物有哪些？以上几类食物对我们的头发生长有帮助，在一定程度上是可以预防脱发的，所以在生活中就应当适当的补充这类物质，改掉挑食的习惯，饮食均衡才能保持身体的健康。