戒烟最好的方法怎么做？戒烟多久能恢复性功能？
发布于 2019/12/03 15:37 复禾健康
发布于 2019/12/03 15:37 复禾健康
吸烟已经成为一种习惯。
当人们感到易怒和疲惫时，他们喜欢抽烟来缓解他们的情绪。
一旦他们对吸烟上瘾，就很难戒烟。
然而，吸烟对身体为了健康必须戒烟，那么戒烟最好的方法怎么做？
戒烟多久能恢复性功能？
戒烟最好的方法怎么做？
1.从现在开始戒烟，一般3~4个月就能成功，完全戒烟或者是逐渐减少吸烟次数的方法。
2.饭后喝水.吃水果或散步，摆脱饭后吸烟的念头。
研究表明，在戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。
3.吸烟成瘾来临时，应立即进行深度吸烟活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体过胖。
4.扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具，减少你的条件反射。
5.坚决拒绝香烟的诱惑，并经常提醒自己，吸烟足以使戒烟的计划失去之前所有的努力。
避免参加习惯吸烟的地方或活动。
6.告诉别人你戒烟了，不要给你烟卷，也不要在你面前抽烟。
7.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。
一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上花费更多的心思。
戒烟多久能恢复性功能？
戒烟后的性功能恢复时间与吸烟时间的长度有很大关系。
如果吸烟时间较长，体内尼古丁含量较高，恢复性功能至少需要三个月。
由于血液供应不足，阴茎海绵体验会影响正常勃起功能，因此在戒烟期间会出现戒断反应。
在此期间，注意更多的体育锻炼，确保饮食中营养摄入的平衡。
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