郑州治疗痛风医院讲解痛风患者如何选择正确的运动方法?
发布于 2019/12/03 17:57 复禾健康
痛风病人可以运动吗?如何锻炼?哪些运动适合痛风病人?这是很多病人都想知道的问题。一般来说，痛风患者的运动方案可以概括为“坚持运动，劳逸结合”的八个字方针。适当的运动可以预防痛风发作，减少内脏脂肪和减少胰岛素抵抗。痛风性关节炎患者应根据自身情况制定适当的运动计划
一、无剧烈活动
一般不建议痛风患者参加剧烈运动或长期体力劳动，如打球、跳跃、跑步、爬山、长距离步行、旅游等。这些大量的运动和长期的剧烈运动可使患者出汗过多，减少血容量和肾脏血流量，减少尿酸和肌酸的排泄，并产生短暂的高尿酸血症。此外，剧烈运动后，体内乳酸盐的增加也会抑制尿酸在肾小管的排泄，进而暂时增加血尿酸。已证实急性或长期肌肉活动可导致痛风患者高尿酸血症，明显不利于痛风患者的改善，也可诱发急性痛风关节炎。因此，痛风患者应避免剧烈运动和长期体育活动。
2.选择正确的运动方法
建议痛风患者选择一些简单温和的运动，如散步、太极拳、健美操、气功、骑自行车和游泳，尤其是步行、骑自行车和游泳。运动量适中，时间容易掌握。只要患者合理分配体力，不仅可以锻炼身体，还可以预防肥胖和高尿酸血症。提醒患者从小运动量开始，循序渐进，关键是持之以恒;运动时注意休息和补水。如果你计划锻炼1小时，你应该每15分钟休息一次，补充水分。5-10分钟后，你应该再休息15-20分钟。这样，一小时分为三个阶段，避免锻炼过多和时间过长，是一种合理的锻炼安排。
三世。运动与控制饮食相结合
很多痛风患者希望通过锻炼来减少血尿酸,但它不知道,光锻炼不能有效降低血尿酸,但结合饮食卫生保健,可以显著降低血尿酸,扮演一个角色在预防痛风发作,延缓疾病的进展。
痛风患者的运动食谱之一是避免食用高嘌呤食物，如咸肉、鹅、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等。二是多喝水，每天喝2000毫升以上的水。三是积极戒酒，即使是红酒，过量饮酒仍有诱发痛风发作的风险。