产后抑郁，新生妈妈身后那条虎视眈眈的“黑狗”
发布于 2019/12/23 17:34 健康江苏网
发布于 2019/12/23 17:34 健康江苏网
家恩德仁观察：原本新生命的到来是一件喜事，但是在她们的世界里却背道而驰。
生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。家恩德仁了解到这种抑郁像是会呼吸的痛，它艰于呼吸视听，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬。
新手妈妈说：按理说和期待已久的小宝宝见面，谁也比不上十月怀胎的我更高兴。但是我并不开心，甚至更加苦恼，看着宝宝也会觉得恼火。我还经常莫名地难受哭泣，就连从前很喜欢做的事情也提不起兴趣了。
这，是产后抑郁。
家恩德仁调查显示，50%-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues（轻度抑郁症状）”，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。产后抑郁症的发病几率则为10%-15%，大约10个产妇中，至少有1个会得此病。
产后抑郁症，通常在产后2周内出现。具体表现为分娩后情绪低落、兴趣减退、食欲下降、疲乏无力、对宝宝厌烦等表现，严重的悲伤、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀等一系列症状。
而且这个数据还在不断增长。
很多人对此并不在意，反而认为她们是“矫情”“小题大做”“无理取闹”，很多妈妈不得不独自面对产后抑郁。
其实，家恩德仁告诉大家产后抑郁真不是矫情更不是作，她是真的孤立无援：准妈妈在怀孕后期，体内的雌激素、黄体酮水平显著升高，皮质醇、甲状腺素也有不同程度的升高，孩子出生后，母亲体内的这些激素水平突然迅速下降，导致脑内和内分泌组织的激素减少，从而影响了大脑的高级活动，其中包含了情绪的显著变化。
除却7×24小时昼夜颠倒的生活，自身角色的变化及家庭社会支持的欠缺，尤其是亲人不理解和不以为意，也是导致产后抑郁的重要原因之一，甚至是压倒产妇生命的最后一根稻草。
而这些，真的不是她们可以自己调节和控制的。
新手妈妈说：生娃之后泪点变得特别低，动不动就掉眼泪。有一次被婆婆看到了，拉着我的手说别哭了，我当时特别感动，接着婆婆说，哭多了对奶水不好……我也不知道我那时候怎么了，经常半夜站在阳台上忽然有想从窗口跳下去的冲动……
其实上网一搜，产后抑郁导致的悲剧从未停止。那么，你还认为产后抑郁是矫情吗？
那么，如何摆脱新生妈妈身后这条虎视眈眈的“黑狗”，让她们脱离这「吃人的深渊」？今天家恩德仁的小编来告诉你。
首先，新生妈妈要直面自己的消极情绪，想办法转移自己的注意力，心里感到难过想哭时，可以主动地和家人、朋友沟通，及时纾解。珍惜每一个睡眠机会，创造各种条件让自己睡觉，睡眠能带来好的心情。
其次，作为新生妈妈的另一半和家人，你们是她的依赖和靠山。面对她的抑郁情绪，千万不要觉得是“矫情”。一方面，要耐心倾听，积极帮她排解负面情绪；另一方面，要更加细心和耐心，观察新生妈妈情绪的变化，给予及时的安慰和帮助，让她感觉到自己不是“孤军奋战”。
最后，专业的心理疏导也很重要。为了更好的缓解新生妈妈产后抑郁，家恩德仁特别开设了「孕妈课堂」：除了各种孕期知识讲座，还有各种DIY手工课，从源头上让准妈妈远离产后抑郁；除此之外，家恩德仁还在心理疏导项目制定了“心理调节课程”，专业的心理医生进行心理干预“治疗”，来帮新手妈妈走出抑郁的困境。
每一个妈妈都曾是被捧在手心里的小公主，多给她们一些关心理解与支持，别让她单枪匹马地「战斗」还不被理解。
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