颈椎疼怎么办？教你几招迅速缓解颈椎酸疼
发布于 2020/02/10 17:50 复禾健康
发布于 2020/02/10 17:50 复禾健康
你是否长期伏案或是低头玩手机，而且经常感觉自己脖子僵、肩膀酸?当心了，如果有这种情况，可能是颈椎了出问题。那么颈椎疼怎么办呢?首先我们来看看颈椎疼的原因都有哪些。
颈椎疼的原因：
颈椎疼成因相当复杂，包括日常及工作姿势不良、睡眠姿势不佳、营养缺乏、颈椎退行性病变等等。很多时候，颈痛并不是由单一原因造成，而是多种因素共同作用引起的。
颈椎疼的危害：
1、吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
3、猝倒：站立或者走路时，因突然扭头出现身体失去支撑力而猝倒，但倒地后能很快清醒。
颈椎疼怎么办?
1、工作时，要避免长时间屈颈，桌案不能太低，要适时休息、活动。一般1小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势，不要半卧位看书、写字。
2、睡眠时，以仰卧、侧卧位为宜，不可俯卧，以避免头颅处于向一侧极度扭转的体位，而使颈部肌肉、韧带、关节囊等的过度劳损和退行性改变。
3、选择合适的枕头，柔软且适合自己的颈部弯曲高度，过高或过低的枕头都不利于颈椎的恢复。枕头的高度通常在8到10厘米左右为宜。
4、平常可以多吃一些含钙、蛋白质、维生素B和维生素E的食物。钙是骨骼的主要成分，蛋白质则是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛。另外应忌食油腻、生冷及辛辣食物。
5、补充氨糖。氨糖能够舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀，能够强化软骨结构，预防关节功能失效，也能够润滑关节及维持关节功能。但是氨糖在食物中的含量极微，因此需要靠专门的氨糖补充剂来获取。很多人选择钙尔奇氨糖，每天早晚各两粒，可以为人体补充1500mg氨糖，对颈椎的退行性病变改善效果比较显著。
颈椎疼怎么办?颈椎问题关键在于预防，所以健康的生活方式很重要。如果你的颈椎已经出现了问题，那么一定要加强保养，千万不可放之任之，以免加重病情。
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