牢记三大法则|轻松缓解疲劳
发布于 2020/02/17 15:16 复禾健康
发布于 2020/02/17 15:16 复禾健康
在这繁忙的都市生活中，由于社会竞争愈加激烈，疲劳已经渐渐成为了常态，疲劳不单单只是多度的体力或者脑力活动引起的，还有很多其他原因。
以下是常见的引起疲劳的几种因素:
1、药物作用
药物作用所带来的疲劳感是即时的，常见的感冒药、抗抑郁药、退热药都可能会导致疲乏。
2、睡眠障碍
熬夜失眠，嗜睡过度、迟睡迟起等一系列的睡眠障碍在扰乱生物钟的同时，还会带来疲劳感。
3、缺少运动
长期缺少运动，各项体能会下降，肌肉也会变成虚弱，进而演变成疲劳。
4、心理问题
心理压力较大、情绪低落、过度紧张可直接导致疲倦。
5、缺少营养
若日常饮食缺乏某种营养物质，身体也会感到疲乏。
那么如何打破常态，有效缓解疲劳呢？
下面教大家缓解疲劳的小方法:
1、饮食调理法
无论是在学习还是工作中都会消耗大量的能量，如果不能及时获取相应的能量就会造成疲劳感，因此加强饮食调节是非常有必要的，一日三餐一顿都不能少，多多摄入不含蛋白质以及碳水化合物的食物，此外补充多种维生素也能帮助大家缓解疲劳，一天一粒善存多种维生素，为身体加强22种营养动力，每天都能元气满满的上班，轻轻松松的下班。
2、休息缓冲法
我们总是希望自己全身心的投入到学习和工作中，但是超负荷的工作和学习并不能带来效率，因此，为了让自己以更好的状态投入到工作和学习，我们可以是在休息一会儿，静下心来做一个工作计划，调整好心态。
3、心理自愈法
负面的情绪在无形中就增加了心理压力，因此我们要有意识的调整好自己的情绪，通过合理的运动、交流来放松身心，减轻身体的疲劳感。
上一篇 : 免疫力低下吃什么好|三类食物要关注
下一篇 : 孩子挑食怎么办|几招让他乖乖吃饭
全国三甲医生在线答疑
立即咨询