糖尿病被称为“甜蜜的负担”，很多人确诊后整日提心吊胆。其实血糖控制得好不好，身体早就给出了信号。如果没出现这些预警信号，说明你的控糖措施很到位。
一、5个危险信号要警惕
1、异常口渴和尿频
血糖过高时，肾脏会通过排尿排出多余糖分。如果每天饮水量超过3升仍觉口渴，夜间起夜超过2次，就要注意血糖波动。
2、视力模糊
高血糖会导致眼球晶状体肿胀。看东西突然像隔了层毛玻璃，这种视力变化通常是暂时性的，但提示血糖控制不佳。
3、手脚麻木
持续高血糖会损伤神经末梢。手指脚趾出现蚂蚁爬行的刺痛感，或者对温度感觉迟钝，都是典型症状。
4、伤口难愈合
血糖高会影响白细胞功能。小伤口超过两周不结痂，或者牙龈经常发炎出血，都暗示免疫系统受影响。
5、体重莫名下降
突然消瘦可能是细胞无法利用血糖的信号。一个月内体重下降超过5%，即使饭量正常也要警惕。
二、控糖达标的3个金标准
1、血糖值稳定
空腹血糖保持在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过10mmol/L，糖化血红蛋白＜7%。
2、并发症筛查正常
每年检查眼底、尿微量白蛋白、神经传导速度等指标，没有明显异常变化。
3、生活质量不受影响
能正常工作和运动，不需要频繁调整用药方案，没有严重低血糖发生。
三、稳住血糖的日常秘诀
1、饮食讲究顺序
先喝汤吃菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐顺序能让血糖上升更平缓。
2、运动选对时间
餐后1小时快走20分钟，降糖效果最.好。避免空腹运动引发低血糖。
3、睡眠要充足
连续三天睡眠不足6小时，胰岛素敏感性会下降。保证7-8小时优质睡眠很重要。
4、压力及时释放
压力激素会升高血糖。每天10分钟深呼吸练习，能有效缓解紧张情绪。
如果以上5种危险表现你都没有，恭喜你的控糖成绩单很优秀。继续保持良好习惯，糖尿病并不会影响正常生活。记住定期监测就像汽车保养，早发现小问题才能避免大修。