立秋养生很重要，来看看蛋白粉有什么作用
发布于 2020/08/20 15:50 复禾健康
发布于 2020/08/20 15:50 复禾健康
立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋过后，并不意味天气会马上转凉，立秋后暑气难消，仍有“秋老虎”的余威，需要继续注意防暑，但总的趋势是天气逐渐凉爽，出现中午热、早晚凉的状态。这种天气下，人很容易着凉感冒，因此更要注意养生。一起看看立秋过后养生有什么方法！
1.防暑
俗话说：“秋后一伏，汗死老牛。”虽然已经进入孟秋时节，但立秋过后的半个月左右，一年中最热的三伏天才正式宣告结束，所以，立秋养生，不可以松懈防暑。出行时要尽量避开中午烈日当空的时段，尽量选择早晨或傍晚，同时日常饮食可以多安排一些清热解暑类食品。
2.防躁
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气容易令人心情烦躁，立秋养生，要积极防范“情绪中暑”，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，遇到焦躁的事情，可以试着通过深呼吸、做运动等积极方式予以排解。
3.防霉
立秋之后，降雨增加，空气湿度变大，加上天气闷热，食品和衣物容易发生霉变。食用霉变后的食物容易引起身体不适，衣物、床单、被褥发生霉变后同样会导致身体过敏。立秋养生，一定要注意食物是否变质，并在充分加热后才可食用。床单被褥也要时常晒晒，避免霉变。
4.防凉
立秋后，很多人还是习惯照旧开空调，在享受清风凉意的同时，一定要注意防止着凉。尤其是立秋后早晚天气较凉，稍不注意就会引起上风感冒。立秋之后，晚上最好调高空调温度或不开空调，并要准备小毯子“避凉”。
5.饮食均衡
盛夏时期，人们的食欲往往会因为炎热的天气而变得低下，一个长夏过后，身体消耗十分大。立秋后，食欲回升，要多注意饮食均衡，为身体补充营养，尤其是蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，人体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换，每天必须要摄入定量的蛋白质，否则可能会导致人体免疫力下降、无力乏困等问题。
对于体质虚弱的人，立秋补充蛋白质除了多吃些豆制品、奶、蛋、肉等富含蛋白质的食物外，还可以食用蛋白粉。看看蛋白粉有什么作用吧！蛋白粉富含大量优质蛋白质，且消化吸收率远高于日常食物，能够有效、快速的为人体补充蛋白质，增强免疫力。明白了蛋白粉有什么作用，那选什么牌子的蛋白粉好？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
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看到这里，相信大家已经知道了立秋养生该怎么做吧！知道了蛋白粉有什么作用，快试试汤臣倍健蛋白粉吧！
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