一跑步就岔气儿？试试按这个穴位
发布于 2021/07/01 15:53
发布于 2021/07/01 15:53
近年来爱上跑步的人在增加，很多初级跑步者面临的大问题之一是分歧。知道很多网民主张每次跑都要生气。跑步圈有一句名言:打败你的不是距离和速度，而是分歧。“岔气又称急性胸肋疼痛，是指在剧烈运动时，特别是在跑步过程中，胸肋产生的
呼吸肌痉挛，刺激其中的痛感器产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，其中肋间肌痉挛时，胸部两侧疼痛。横膈肌痉挛时，疼痛发生在左右肋下。为了防止跑步发生分歧，请注意以下几点。跑步前2小时内不要吃很多食物和水，减少胃肠负担。跑步前做好充分的热身。跑步时，可以先慢跑，适应身体各器官进入状态。采用正确的呼吸节奏和呼吸深度，将呼吸节奏与跑步频率相结合，使两步一步地呼吸或三步一步地呼吸。尽量加深呼吸深度，避免表面呼吸。那么，我们发生分歧时，该怎么办呢？首先降低速度，用手按压疼痛部位，深呼吸1~2分钟，一般疼痛减轻，然后用力按压快速缓解岔气的穴位，这个穴位是支沟穴。支沟穴很容易找到，我们手背臂的横纹向上四横指，两骨之间。
左右上肢各有一个洞。两个穴位按哪个？我们取对面的穴位，也就是说，如果疼痛在身体左侧，取右侧的支沟穴，如果疼痛在右侧，取左侧的支沟穴。找到穴位后，用拇指用力掐住，同时深呼吸，很快就会缓和分歧。支沟穴为什么有这么不可思议的效果？首先，这个洞是手少阳三焦经的输洞。手少阳三焦经在人体内循环的路线是从锁骨上窝(缺盆)进入胸腔，分布在羊肉中(两乳之间)，脉气散布联系心包，向下贯穿横膈肌。我们的分歧部位是肋间和隔膜，为手少阳三焦经通过主管。支沟穴是三焦经的输穴，输主体重节痛是管理本经过的各种疼痛的穴位，因此分歧是其职场责任。其次，胸廓是阳维脉主管，阳维脉通过胸廓后侧，主管胸廓开合。
岔气的症状是肋间肌和横膈肌的开合不利，出现疼痛，因此也是阳维脉的管辖范围，阳维脉的调节枢纽是手少阳三焦经的外关穴，外关穴和支沟穴只有1英寸，穴位相邻，效果相似，因此支沟穴不能成为拯救岔气的效果穴。针灸经典《标幽赋》有“恐怖感
所以，喜欢跑步的伙伴们，提高你的速度吧(速度，每公里所需的时间)，我们每个人的身体都已经预约了治疗疾病的按钮，可以亲身体验洞穴的魔法。
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