少儿缺少赖氨酸的症状不能被忽视 赖氨酸有什么作用家长要清楚

发布于 2021/02/02 16:48 复禾健康

人体所需赖氨酸主要来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,平时合理搭配、均衡饮食,一般的孩子不太会缺乏赖氨酸。也正因为此,少部分赖氨酸缺乏的孩子就容易被忽视,那么,赖氨酸有什么作用?少儿缺少赖氨酸的症状有哪些?怎么办?

赖氨酸有什么作用?从哪里获得?容易获得吗?

赖氨酸有什么作用?赖氨酸能增进食欲,加速儿童生长发育。人体所需赖氨酸主要通过食物获得,鱼、肉、蛋、奶、豆类等含有丰富的赖氨酸。比如:1个45g鸡蛋约含369mg赖氨酸;50g猪腿肉约含831g赖氨酸;250g牛奶约含652mg赖氨酸。

人体所需赖氨酸,日常饮食中可以满足吗?

根据美国食品营养委员会的建议,不同年龄段不同体重儿童赖氨酸的需要量如下表:

根据这张图可以得知,一个3岁体重15公斤的孩子,赖氨酸每天推荐量为870mg。也就是2个多一点的鸡蛋,或60克的猪腿肉,或350mg的牛奶,就可以满足这个孩子对赖氨酸一天的需求。所以,只要饮食均衡,鱼、肉、蛋、奶、豆制品常吃,赖氨酸很容易满足。

儿童容易缺乏赖氨酸吗?少儿缺少赖氨酸的症状有哪些?

赖氨酸在日常饮食中很容易获得满足,多数人是不太容易缺乏。但儿童偏食、挑食的现象很普遍,假如这个孩子鱼、肉、蛋、奶、豆制品类都不吃或吃很少,那他就很容易缺乏赖氨酸,并且这类孩子并不少见。

前面讲了赖氨酸有什么作用,那么缺少了会怎样呢?少儿缺少赖氨酸的症状有哪些?

常见的如贫血、疲倦、食欲不振、头晕、脱发,在儿童中突出的表现是身体消瘦、个子矮小,这就是常见的少儿缺少赖氨酸的症状,很不典型,容易被忽视,日久影响正常发育就严重了。

缺少赖氨酸,常与缺钙、缺锌相伴?如何纠正?

不仅不吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品类容易引起赖氨酸缺乏,而且奶是人体钙的主要来源、红肉是锌的主要来源,所以,这类孩子不仅缺乏赖氨酸,同时容易缺钙、缺锌。

如何纠正?关键是日常饮食要均衡搭配、规律饮食,各种食材都吃,自然不容易缺乏。但是,已经缺乏了,或者有些孩子根本不吃这些食物,单单饮食补充就有点儿捉襟见肘了,这种情况就需要服用补充剂进行补充了。

缺少赖氨酸、缺钙、缺锌,怎么补?

可以每个微量元素单独补,即服用三种补充剂,让一个几岁的孩子喝三种药,很明显不如一种补充剂含三种微量元素简单、省事。

所以,可以选择赖氨酸、钙、锌同补的葡萄糖酸钙锌口服溶液。市面上有好几种,但只有扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含富有争议的阿巴斯甜,它是以天然蔗糖为甜味剂的,安全性更高。

关键是,扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液是独家橙子口味。近万份针对全国儿童口感味觉的调研证明:儿童的味觉处于发育中,对味道不敏感,但对橙子味的接受度最高。

所以,扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液安全,酸酸甜甜橙子味,孩子更爱喝。

了解了少儿缺少赖氨酸的症状、赖氨酸有什么作用、缺乏危害等问题,家长们应该知道了给孩子给养成不偏食、挑食的习惯是多么重要。

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