糖尿病人注意了,新的血糖控制指标可以预测并发症,自测达标没

发布于 2025/07/24 08:16

血糖高不高,测个指尖血就知道?那你就太天真了!医学界最新研究发现,单看空腹血糖和餐后血糖已经不够了,一个更精准的指标正在成为预测并发症的"金标准"。

一、血糖控制的新指标:TIR

1、什么是TIR?

TIR(TimeinRange)即"血糖在目标范围内时间",指24小时内血糖处于3.9-10.0mmol/L的时间比例。它比传统指标更能反映血糖波动的全貌。

2、为什么TIR更重要?

短期血糖值就像天气,而TIR是气候。偶尔的血糖飙升或许不可怕,但长期处于高血糖状态,就像持续干旱,迟早会出问题。

3、达标值是多少?

对于大多数糖尿病人,TIR>70%算达标。这意味着每天至少有16.8小时血糖在安全范围内。

二、如何测量TIR?

1、动态血糖仪是首选

这个小圆片能连续监测14天血糖数据,比扎手指全面得多。虽然价格略高,但能发现隐藏的高血糖时段。

2、没有动态血糖仪怎么办?

可以增加监测频率:空腹+三餐前后+睡前,共7次/天。连续测3天,也能估算TIR。

三、TIR不达标的三大危害

1、血管遭殃

长期高血糖会损伤血管内皮,冠心病风险增加2-3倍。

2、神经病变

手脚麻木、刺痛?可能是神经在求.救。TIR每降低10%,神经病变风险上升40%。

3、肾脏受累

肾脏就像血糖的"滤网",长期超负荷工作会导致蛋白尿,甚至肾衰竭。

四、三招提升TIR

1、饮食有技巧

把三餐分成五餐,用粗粮代替精米白面。每餐先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,血糖更平稳。

2、运动要定时

餐后1小时快走20分钟,比早晨空腹运动降糖效果更好。记住"357"原则:每周5次,每次30分钟,心率达到(170-年龄)。

3、睡眠不能少

熬夜会让升糖激素分泌紊乱。保证23点前入睡,睡眠7-8小时,TIR能提升15%。

五、这些情况要当心

1、TIR>90%可能提示低血糖

血糖不是越低越好,低于3.9mmol/L的时间>5%就要调整用药。

2、波动比绝对值更危险

血糖像过山车?波动大比单纯高血糖危害更大,要控制在<3.9mmol/L。

现在就去检查你的血糖记录吧!如果TIR不达标,别急着加药,先从饮食和运动入手。记住:控糖不是追求完美,而是找到平衡。管好每一天的血糖,才能远离并发症的威胁。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

一周热门

推荐阅读

热门标签

百度智能健康助手在线答疑

立即咨询