养生茶真的能延年益寿吗？最近朋友圈里各种"长寿茶"配方满天飞，但你可能不知道，有些所谓的养生茶喝错了反而伤身。今天就来扒一扒那些披着养生外衣的"养病茶"。
一、这些"养生茶"其实在养病
1、过浓的枸杞茶
很多人觉得枸杞放得越多越好，每天抓一大把泡水。实际上枸杞性温，过量饮用会导致上火、口干舌燥，长期可能引发口腔溃疡。建议每天10-15粒就够了。
2、不分体质的菊花茶
菊花茶确实能清热，但体质虚寒的人喝多了会加重手脚冰凉、腹泻等症状。特别是经期女性更要避免，可能引起痛经加重。
3、乱加药材的"秘方茶"
网上流传的各种"十全大补茶"，把多种药材混在一起煮。药材之间可能产生相互作用，反而影响健康。比如决明子和枸杞同服，可能引起腹泻。
二、喝对养生茶的三个原则
1、看体质选茶饮
湿热体质适合菊花、金银花；阳虚体质适合桂圆、红枣；气虚体质适合黄芪、人群参。不确定体质前，建议咨询专业中医师。
2、控制饮用量
再好的东西也要适量。比如菊花茶每天不超过5朵，黄芪茶每次3-5片就够了。过量饮用可能适得其反。
3、注意饮用时间
多数养生茶适合上午饮用，晚上喝可能影响睡眠。比如人参茶下午3点后就不建议喝了，容易导致失眠。
三、真正靠谱的三种基础茶饮
1、绿茶
含有丰富的茶多酚，抗氧化效果好。注意胃寒的人要少喝，可以搭配两片生姜。
2、红茶
经过发酵过程，性质温和，适合大多数人日常饮用。加少量蜂蜜口感更好。
3、白茶
制作工艺简单，保留了大量营养成分。特别是老白茶，养生效果更佳。
养生不是跟风，更不是把药材当饭吃。记住一个原则：再好的养生茶，也要因人而异、因时而异、适量饮用。与其盲目追求各种"神.奇配方"，不如先把最基础的三种茶喝明白。健康长寿的关键，在于建立适合自己的养生节奏。