成人益生菌，为成年人解决腹胀问题！
发布于 2021/06/29 17:20 搜狐网
发布于 2021/06/29 17:20 搜狐网
腹胀，就是感觉肚子里有太多气体，好像没吃多少东西，就有了吃撑的感觉。大部分是由饮食不当所引起的，是属于生活中常见的消化道症状之一，腹胀会产生不适感，程度有轻微不舒服到严重影响生活。
一般情况下，正常人的胃肠道内大约有150ml左右的气体，这些气体产生的原因有很多，譬如人们说话或进食时，空气会随着吞咽动作跑进胃内；某些疾病也会导致胃肠道内产生大量气体；大肠内的细菌在分解食物的过程中也会产生部分气体。
由于这些气体无法排出体外，就会对消化系统造成不良影响和压力，引起肚子胀气不适。腹胀给人们带来许多困扰，也会对身体产生不良影响。如果经常出现腹胀怎么办？以下几种方法可以缓解：
1、控制食量
在用餐时少吃一些食物可以最大程度地减少腹胀。不要一次吃得太多、太撑，吃太多也会增加消化系统的负担，影响胃排空，建议少食多餐。
2、吃对东西
腹胀人群，大多数是肠道微生态的失衡和改变所导致的，因此，难吸收的食物应该少吃，如红薯、芋头、糯米等，多吃容易消化的食物，适当补充富含纤维素的食物，保持大便通畅，也要避免碳酸饮料和含有果糖等容易引起腹胀的食物。
3、细嚼慢咽
如果吃饭过快，或者一边吃饭一边运动，就会将空气吸入并积聚在肠道内，无法排出，从而导致腹胀。在吃饭的时候，应该慢慢咀嚼食物，做到细嚼慢咽，这不仅可以加快食物消化，也有助于缓解腹胀。
4、饭后散步
饭后散步有助于消化，并减少肠道中积聚的气体。每天坚持1小时左右的适量运动也可以促进血液循环，改善肠胃功能，加速消化过程，也能增加各个器官的功能和免疫力。但是要注意的是，饭后不宜进行剧烈的运动，这会对消化造成不利影响。
5、服用成人益生菌
成人益生菌有助于改善由肠道菌群微生态紊乱引起的腹胀、消化不良、腹泻等问题，可以帮助食物消化，促进胃肠道的蠕动，协助维护肠道微生态平衡。
比如这款Lifespace成人益生菌就很不错，小袋包装，方便携带，且每袋添加了15种菌株和320亿CFU活菌，多菌种高活菌的特点为肠胃添动力，帮助调节肠道菌群平衡，使肠道恢复健康，更好维护肠道微生态。
如果在尝试了以上的办法，还调整了生活方式和饮食习惯后，腹胀问题还是没有得到改善，甚至加重，应当及时去医院就诊。
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