不想熬夜睡不着怎么办
发布于 2021/07/14 10:57 复禾健康
发布于 2021/07/14 10:57 复禾健康
有时候不是我们想熬夜，眼睛困得睁不开，但是身体却“不同意”。索性，很多人就在辗转反侧之间，捧着手机迎接黎明的到来。熬夜对身体的伤害自然不必再多说了，那么不想熬夜但又睡不着怎么办？
首先我们要清楚导致睡不着的原因是什么，这样才能更好地解决问题。
1、精神压力大、焦虑、抑郁、紧张、工作压力比较大、生活不规律，都可能造成失眠，随着社会竞争加剧，失眠的人群越来越多；
2、和一些物质或者药物的应用有一定关系，如酒精、咖啡、浓茶、功能性饮料，还有尼古丁都可能兴奋大脑皮层，如果在睡前饮用都可能会影响睡眠。
3、和内科系统疾病或者神经系统疾病有关，包括甲状腺功能亢进、帕金森病或者类风湿性关节炎，或者肿瘤引起的疼痛，也会影响睡眠；
4、和人的个性有一定的关系，比如做事非常认真，追求完美而过分谨慎的人，往往更容易出现失眠；
5、还有一些睡眠疾病，如睡眠行为障碍、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停，这些疾病本身也会引起睡眠障碍，造成失眠。
其实不管什么原因引起的睡不着，对于失眠者来说都是希望能快速入睡，能拥有良好的睡眠质量。这个时候就可以服用一些药物解决睡不着的问题。比如希尔安宁复方枣仁胶囊，能快速起效且更安全，可以让失眠者睡得快，睡得香。复方枣仁胶囊属于中药复方制剂，安全，一天1粒，方便。
复方枣仁胶囊主要成分有酸枣仁和左旋延胡索乙素。其中，酸枣仁的功效在于养心益肝、安神、敛汗，可养心阴，益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素则有缓解失眠及头痛、月经痛等功效，具有催眠作用，起效快。两者形成复方，既能治标快速起效，又能辅助治本，养心阴，益心肝之血。
除了采用药物治疗失眠外，平时生活中也要养成规律作息习惯，保持良好的睡前卫生习惯。也可以通过一些日常行为的改变帮助睡眠，比如每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用；晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前2小时避免进食，睡前不喝浓茶、咖啡等等都可以有助睡眠。
另外，失眠患者常常上班没有精神，工作出错，进行适当的身体和心理放松可以减轻压力，帮助建立良好的睡眠习惯。
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