每天起床腰部酸痛怎么回事？左腰侧边里面隐隐作痛怎么破？
发布于 2021/08/05 17:33 聚焦新闻网
发布于 2021/08/05 17:33 聚焦新闻网
目前腰痛已经成了困扰很多人的“老大难”。无论是坐办公室办公的都市白领，还是体力劳动者，好像都难以逃脱腰痛的魔咒。那么，每天起床腰部酸痛怎么回事?左腰侧边里面隐隐作痛该怎么办?
每天起床腰部酸痛怎么回事——睡软床导致的
也可能是软垫太软导致的。人是有生理弯曲的，睡软床十分不利于自然的生理弯曲的恢复。而且睡觉的床如果床垫太软，脊柱中段会呈现下陷，腰部肌肉会长时间处于紧绷状态，时间久了就容易导致腰疼。
每天起床腰部酸痛怎么回事——患有腰肌劳损
老师容易患患有腰肌劳损，这主要和教师的工作性质有关，由于上课时需要经常侧腰转腰与学生互动，上课时经常是久站不坐。这样长久以往，腰部长期负荷大，腰肌也处在紧张状态，特别容易造成腰背部肌肉劳损。
患有腰肌劳损的人容易在睡醒后腰疼，是因为腰部肌肉痉挛、水肿、出血、粘连，就可能会导致早上醒来后腰疼。
每天起床腰部酸痛怎么回事——寒邪入腰
寒邪入腰也是导致晨起腰痛的常见的原因。夏季，很多人都离不开空调，晚上睡觉也开着空调或开着窗。这就容易让寒邪趁人熟睡的时候侵犯人体，使得血管收缩、关节处气血运行失调。这就形成了寒性腰痛，很多患者左腰侧边里面隐隐作痛也是这个原因引起的。
那么问题来了，左腰侧边里面隐隐作痛怎么破?
1.选择软硬适中的床垫
软硬适中的床垫不仅可以支撑和保护脊椎的生理曲线，也有助于肌肉放松，避免长期肌肉紧绷而造成劳损，更重要的是，可以在整夜的睡眠中为每次翻身提供有力的支撑，避免造成脊椎压力和肌肉紧张。
2.改善不良坐姿，避免久坐久站
教师需要长期伏案和久站，坐一小时后要起身活动，可以在课间时间，跟着学生一起做做操。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损的复发或加重。
3.加强腰背肌功能锻炼
目前针对腰背肌功能锻炼，常见的有“小燕飞”、“五点支撑”、“卷腹”、“平板支撑”等动作。但注意在做的过程中，要讲究循序渐进，在身体可承受的范围内进行锻炼。除此之外，平时休息时还可进行游泳、练瑜伽、跑步等运动，对改善腰痛都有帮助。
4.服用温经散寒的中药
除了注意以上事项以外，腰肌劳损的治疗也离不开药物。
另外，腰肌劳损极易复发，常常会随着天气变化，受风、寒、湿或久坐不动、工作劳累而复发，针对于此，可以选择专门治疗寒湿瘀阻型腰痛的中药腰痛宁胶囊来治疗，可起到温经散寒、活血通络、消肿止痛的作用。
颈复康药业生产的腰痛宁胶囊是临床用来治疗腰肌劳损和腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等所致腰腿疼的常用中药。该方是由《急救应验良方》九分散加味而成，由马钱子(调制)、乳香、没药、甘草等组成，具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的功能。
每天晚上睡前配合腰痛宁胶囊中的药引黄酒服用，在黄酒的发散作用下，能快速直达病灶，有效改善腰部神经、血管、肌肉的功能状态，消除局部炎症，从而达到缓解腰痛的效果。
5.注意腰部保暖
腰痛者，夏季在空调房要注意做好腰部的保暖，防止寒邪侵袭，避免症状的加重。
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