注意力不集中怎么办？注意力不集中吃什么改善？
发布于 2021/09/09 17:44 快速问医生
注意力不集中是现代很多人常常会出现的情况，由于生活和工作压力的增大，不少人经常提不起精神，做起事来也容易走神，这对于工作和生活都是会有影响的，因此改善注意力非常重要。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。“注意“，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。“注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上，易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足，缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事。
鸡肉
食物1、注意力不集中吃鸡肉2014年美国一项新研究发现,食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后,参试者不仅记忆力更好,而且反应速度和注意力都明显提高。
食物2、注意力不集中吃香蕉香蕉被称为“高能量的食品“，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
食物3、注意力不集中吃大豆和制品 大豆里含有大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能够增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，还能预防心血管病。
美国一项研究发现,甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐,可改善大脑额叶等关键区域的血流量,进而改善注意力和警觉度。
食物5、注意力不集中吃花生吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊文说,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果可达8个小时。