考生失眠解决办法
发布于 2021/12/17 17:48 复禾健康
发布于 2021/12/17 17:48 复禾健康
学生考试是关乎升学的大事，家长可以说是关怀备至，生活上一切都要打理好，以免孩子分心影响到考试发挥。可就是这种小心翼翼和紧张的气氛让不少考生都出现了紧张、失眠的情况，这可把家长愁坏了，所以非常关心考生失眠解决办法，下面我们就通过文章内容来看看吧。
考生在临考或应试期间，容易造成焦虑而失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使勉强入睡，一有惊动就醒。在考试极大的压力下，产生焦虑后，身体会释放一些荷尔蒙，它可抗拒睡眠，提高警觉。但若分泌时间过长，血液中荷尔蒙含量过高时，则整天都会保持清醒，因而失眠。
考生失眠解决办法做到这些，睡个好觉
1、保持规律的生活起居：每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。
2、坚持适度的有氧运动：考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。
3、中药调理：中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”气血不足、五脏失调引发的神经系统紊乱，造成入睡困难。因此想要摆脱失眠的困扰，调理脏腑是非常重要的。
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关于“考生失眠解决办法”内容介绍就到这里了，相信大家也知道该怎么做了吧。考生会出现失眠症状往往都是因为压力多大、焦虑导致的，所以作为家长一定要学会疏导孩子的压力和焦虑，并且适当减少课业，让孩子劳逸结合才能缓解失眠，并取得好成绩。
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