一喝牛奶就拉肚子怪消化不好？喝牛奶拉肚子可能与这2个原因有关
发布于 2021/12/24 19:11
发布于 2021/12/24 19:11
网上流传“喝牛奶闹肚子是因为消化好”的谣言，真的是这样吗？喝牛奶拉肚子和消化没有什么关系。在谈到牛奶好不好消化时，实际上所关心的是牛奶中的主要营养成分(蛋白质和钙)好不好被人体消化吸收。实际上，牛奶蛋白质的消化率较高，比鱼类、肉类、谷类食品高，是优质蛋白质来源。
除蛋白质外，牛奶中富含钙，平均为107mg/100g。另外，由于乳糖，某些氨基酸的促进作用，使牛奶吸收钙的速度非常快。所以牛奶也是一种很好的钙质来源。奶是一种营养丰富的饮料，富含蛋白质和钙质，可以帮助身体增加能量，还可以补钙，使骨骼发育更健康，尤其是小孩子。因为儿童处于骨骼发育的阶段，常喝牛奶可以使骨骼钙质充足，从而使儿童发育得更好。
生活中有些人想要喝牛奶来帮助自己补充营养，但却发现自己一喝牛奶就会出现胃胀的现象，让自己特别奇怪，也特别好奇是怎么回事，害怕自己身体有没有问题。事实上，喝了牛奶后出现拉肚子的症状并不一定是身体有问题。
喝牛奶拉肚子可能与这2个原因有关
1，乳糖不耐
喝牛奶时会出现非感染性腹泻，这是因为乳糖酶分泌不足，人体乳糖酶分泌不足，不能完全消化和分解牛奶中的乳糖酶缺乏症。
2、肠胃功能比较弱
胃肠功能比较弱的时候，牛奶里面的蛋白质比较难消化，消化能力也比较差，这会让肠胃的负担加重，从而出现腹泻症状。因此，有些肠胃功能较弱的人在喝完牛奶后常常会出现腹泻的症状。
饮用牛奶后出现腹泻应该怎么做？
一、检查自己的肠胃
当自己喝奶后，要对自己的肠胃进行检查，看看自己的肠胃有没有问题，如果确定是自己的肠胃比较弱，要先调理好肠胃，这样才能做到不能喝奶。
二、分三次饮用牛奶
如对乳糖不耐受者，可将一盒约250毫升左右的牛奶分成三次饮用，以减少乳糖不耐受的反应。
三、选择去乳糖的奶制品
市场上有一些不含乳糖的牛奶，对乳糖不耐受者非常有益，可以避免由于乳糖不耐受而导致腹泻，还可以让牛奶中的钙质为自己补充。
假如是一喝牛奶就会有拉肚子的情况发生，在日常生活中可以通过饮用牛奶来改善。
此外还需要注意的是，乳糖不耐受者不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶对乳糖不耐受者有较大的反应，就会出现严重腹泻的情况，一般对乳糖不耐受者，要避免空腹喝奶对身体造成伤害，建议在饮用牛奶前先食用淀粉类主食。
一般来说，如果自己一喝牛奶就会拉肚子，不要太紧张，也不要灰心丧气，只需找出原因并采取措施可以使自己健康喝牛奶，有助于补充营养。
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