打工人冲KPI？北京东大肛肠医院主任有话说
发布于 2021/12/28 15:24 复禾健康
发布于 2021/12/28 15:24 复禾健康
时值年末，不少公司都开始加紧马力冲业绩。而对于打工人自己来说，不仅有工作上的业绩压力，年初自己立定的小目标有没有完成也让人心焦。同时，各种年终盘点也扑面而来，年末无疑成了一年中最为忙碌的时段，不少人加班加点加成了常态，由此还引发了网友各种调侃。“相见时难别亦难，因为我得去加班。”“衣带渐宽终不悔，加班消得人憔悴。”
北京东大肛肠医院苏道湘主任指出，工作成就虽然重要，但一定不能忽视自己的身体。因为好的身体是一切的前提。近年由于工作压力大、作息时间混乱等导致的亚健康状况已经非常普遍，大家应该高度重视。长期的过度疲劳对身体的损伤是永久性的。皮肤状态变差、久坐引发的肩颈酸痛腰痛、熬夜加班加餐引发的消化不良、“压力胖”，更严重的是可能对内脏器官造成的损伤，增加患心脑血管疾病、肝病、胃病风险。此外，过度疲劳的状态如果不及时调整的话，还会导致免疫功能受损，使得细菌病毒更容易入侵人体。
日常生活中很有必要预防及缓解工作带来的身心疲劳。北京东大肛肠医院苏道湘主任表示，加强饮食中的营养是非常重要的一环。现在很多上班族一日三餐都靠外卖解决，油盐辣摄入超标，又很容易忽视补充充足的蔬菜水果缺少维生素及矿物质，长此以往身体本身就会吃不消。应该有意识地多食用瘦肉、蛋白质、新鲜的瓜果蔬菜，即使在点外卖时也挑选比较清淡一点的食物，尽量少吃夜宵少饮酒。
苏主任还补充，还有一定要加强体育锻炼，哪怕是在办公室内隔一段时间起来接点水喝、活动活动筋骨、向窗外望一望，在午休的时候多到户外走走呼吸一下新鲜空气。此外，不少人下班以后宁愿瘫在沙发上刷小视频也懒得运动，认为都忙碌了一天当然要休息，其实瘫在沙发上的姿势非常不正确可能加重肩颈不适，而且刷手机过久也容易加重眼疲劳。不如抽出二三十分钟的时间简单地做些运动。例如某些app的有氧操、舒展训练，也可以到户外散步，这样既有利于减轻脂肪堆积，也可以达到强身健体、解乏的目的，提高夜晚睡眠质量。
而对于一些不合理的加班，职场人士应该拒绝。同时在正常的工作时间内提高效率，无论是工作还是学习，都要以有一个健康的身体为前提。毕竟，有一个好的身体才能够好好投入工作，才可以好好享受生活。
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