喝水也能瘦的秘密是什么？想要通过喝水变瘦有可能吗
发布于 2022/01/04 19:00
发布于 2022/01/04 19:00
假期的快乐不仅仅是想睡就睡的自由，还有想吃就吃的洒脱。但更可怕的是，每逢佳节胖三斤。如果你也有这样的担心，今天教你一个轻松瘦身的小方法——多喝水。什么时候喝，喝多少，真的很讲究，注意这些细节可能会让你偷偷瘦下来。
喝水是减肥最简单的方法。当你想减肥时，营养师和健身教练会让你先多喝水。喝得越多，瘦得越快！
为什么喝水越多瘦得越快？
1、水没有热量，但能增加饱腹感
在一个国外实验中，两组人用同样的饮食和锻炼来减肥。唯一不同的是，一组人在午餐和晚餐前喝500毫升开水，而另一组人没有。最终的结果是，10周后，喝水的一组比不喝水的一组平均瘦2-3斤。
水没有热量，多喝可以增加我们的饱腹感，帮助抑制食欲。饭前喝一杯水，充足的水会占用我们的胃，吃的时候少吃，然后减少热量摄入，有助于减肥。
2、多喝水有助于改善基础代谢
研究表明，每天喝2L水可以增加96千卡的能量消耗。许多营养物质，只有溶于水才能被身体吸收，充足的饮用水是营养摄入充足的关键，营养充足。在足够的情况下，新陈代谢会更高。
一天应该喝多少？
根据《中国居民膳食指南》，一个成年人每天喝1500-1700毫升的水。
如果是减肥，想要有更明显的减肥效果，建议每天喝2000毫升的水，但注意不要一下子喝太多，以免水中毒。早上起床喝一杯开水，可以降低血液粘度，帮助消除体内垃圾；两餐之间喝水可以减少饥饿感和食物摄入。饭后不要马上喝水，这样很容易冲淡胃液。另外，睡前半小时不要喝水，容易引起面部水肿。
减肥期间推荐喝什么水？
1、白水
白水是最推荐的，不管你是不是在减肥，多喝也有益健康。
白开水、矿泉水、纯净水等。若白水过淡，可加柠檬片。
柠檬富含维生素C.维生素B1.维生素B12等人体所需的微量元素。
能在保证低热量的同时，补充水分和额外的营养。
2、茶水
茶不含热量，无论是绿茶、红茶、白茶还是花茶；茶中含有一定量的儿茶素，可以帮助食欲，提高脂肪燃烧速度，所以也建议在减肥中饮用。
但是店里的茶饮料不好喝，大部分都会加额外的糖，不适合减肥，想喝就喝自己泡的。
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