今日小寒 严冬来临教你几招补脏气
发布于 2022/01/05 18:30
发布于 2022/01/05 18:30
寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们称此时为“数九寒天”。想要冬不病，补好五脏气，严冬的来临教你几招补脏气，一起来看下吧。
严冬的来临教你几招补脏气
中医讲究五谷补五脏，就是这五谷
一、大豆：大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
二、大米:大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，有很好的滋阴润肺的作用。
三、小米:小米是五谷之首，能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
四、小麦:小麦被称为“五谷之贵”。能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
五、高粱:高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
冬季如何驱寒
1.充足睡眠养阳气，充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。
2.温暖的食物，如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
3.缓解压力，压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
4.规律运动，持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。
5.温水足浴，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，还能帮助入眠。
冬天虽然天气冷，但也要注意锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，更能提高抵抗力。
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