压力大容易失眠伤神！有利于安神补脑的食物都有哪些？
发布于 2022/03/26 07:33
发布于 2022/03/26 07:33
现在人们的压力越来越大，很多人会失眠，毕竟，许多办公室职员、学生过度使用大脑，过度使用大脑会损害脑细胞和神经元，容易使大脑衰退，记忆丧失等不良现象。因此，经常使用大脑的人应该吃更多的食物来安抚大脑。
那么，哪些食物是有利于安神补脑的呢？
1、核桃：富含不饱和脂肪酸，能补脑益智智。适当吃核桃可以调节和改善脑疲劳。
2、黑芝麻：富含卵磷脂，是补脑益智的食物，吃多了也不会发胖。
3、南瓜：含有一种p胡萝卜素是益脑的元素，不仅甜美可口，还能提神醒脑，改善神经衰弱和不安。
4、香蕉：含磷等丰富的营养成分，吃香蕉能健脑提神，而且香蕉热量低，不易发胖。
5、鸡蛋：富含卵磷脂、胆固醇等物质，有助于大脑神经发育，健脑益智，增强记忆力。
6、温牛奶：睡前喝一杯温牛奶，既能温和肠胃，又能放松身体，稳定神经，帮助入睡。
7、杏仁：含有色胺酸和镁，能放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8、亚麻籽：富含欧米加-3脂肪酸，睡前可在燕麦粥中放一点亚麻籽，有助于提高睡眠质量。
9、菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，能放松紧张的神经和身体，达到镇静的效果。
10、玉米：谷氨酸含水量，能促进脑细胞代谢，多吃新鲜玉米，能健脑。
11、花生：它含有人体所需的十多种氨基酸。赖氨酸有助于提高儿童的智力。谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育，增强大脑记忆。
12、海带：含有大量的亚油酸和卵磷脂，能健脑提神，有人脑不能缺少的磺类物质。
13、深海鱼：主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，含有DHA能促进视力、人脑和智力的健全发展，鱼类食品对补脑有很大的用处，促进大脑的发育。
14、红枣：具有养血安神的功效，有利于疲劳、失眠等人群食用，富含环磷酸腺苷，能消除疲劳。
以上食物都是有助于安神补脑的营养成分，也是随处可见的食物。平时用脑过多的人可以经常吃这些食物，达到安神补脑的效果。
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