上班族该如何养肝护肝呢？喝酒前吃什么对肝比较好
发布于 2022/03/25 19:30
发布于 2022/03/25 19:30
肝脏是五脏之一。如果肝功能有问题，会带来很大的健康隐患。上班族社交多喝酒多，解酒护肝真的很重要，那么上班族如何养肝护肝呢？
护肝秘方一:多喝水
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体，特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二:用中药护肝
中医认为肝脏不能补充，一种补充就会生气，脾脏，肾脏可以滋养肝脏。对于脾缺乏的人，服用人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实粥。肾缺乏的人可以服用六味地黄丸、枸杞、天麻炖鸡。对于肝火大的人可以服用丹栀逍遥丸，菊花茶可以保护肝脏。
护肝秘方三:喝酒前吃点东西
饮酒秘方必须在饮酒前进食。少喝酒自然会减少伤害，如果你必须喝酒，想做一些预防措施，也就是说，尽量多吃食物垫胃，食物可以在胃粘膜、肠粘膜上形成保护膜，不仅保护胃，还能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
肝脏保护秘方四：心情愉快
要想肝脏强壮，首先要学会制怒。即使你生气了，也不要超过3分钟。尽量冷静、乐观、开朗、无忧无虑，熄灭肝火，正常生长和调节肝气。如果违反这一自然规律，会伤害肝气。因此，保持快乐可以保护肝脏。
肝脏秘方五：注意饮食平衡
饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。合理饮食，多吃护肝的食物。营养均衡也有利于保护肝脏，避免因社交饮酒过量而损害肝脏。
保护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。患有脂肪肝的人应坚持体育锻炼，适当进行慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增长。
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