最.近总感觉身体被掏空？明明睡了8小时却像没睡一样，喝再多咖啡也提不起精神……先别急着怪工作压力大，你的肾脏可能正在悄悄发出求助信号！今天咱们就来扒一扒那些容易被误认为"亚健康"的肾脏预警。
一、这两个"小毛病"最会伪装
1.清晨眼皮肿得像包子晚上水喝多了确实会水肿，但如果你发现连续3天起床时眼皮浮肿，按压脚踝出现小坑且回弹慢，就要警惕肾脏排水功能异常了。
2.尿尿时泡沫久久不散正常尿液冲击产生的泡沫会在1分钟内消失，如果出现类似啤酒沫的细密泡沫且10分钟都不消，可能是尿蛋白超标的信号。
二、肾脏最怕的5个生活习惯
1.把奶茶当水喝奶茶里的果糖和磷酸会加重肾小球过滤负担，每周超过3杯就会让肾脏提前衰老。
2.憋尿看完整部剧膀.胱长期充盈会导致尿液逆流回肾脏，相当于把毒素又灌了回去。
3.海鲜配啤酒高嘌呤组合会让尿酸值飙升，长期如此可能形成肾结石。
4.乱吃止痛药布洛芬等药物可能引起急性肾小管坏死，每月服用超过10天风险倍增。
5.重口味饮食每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水来平衡电解质。
三、3招自测肾脏战斗力
1.观察夜尿频率60岁以下人群起夜超过1次，或60岁以上超过2次，建议做尿常规检查。
2.计算每日尿量健康成年人24小时尿量应在1000-2000毫升之间，可以用矿泉水瓶粗略测量。
3.留意尿液颜色理想状态是淡柠檬黄色，浓茶色可能提示血尿，透明无色则说明饮水过量。
如果上述症状占了两条以上，别犹豫！赶紧预约个肾功能检查。记住：肾脏损伤超过70%才会出现明显症状，定期体检才是真正的保肾秘籍。现在就去翻翻你上次的体检报告，看看尿常规那栏有没有异常箭头吧~