平安健康：夏日喝啤酒，当心这些危害
发布于 2023/08/10 11:27
炎热的夏季，三五好友聚会聊天，经常会喝个啤酒吃个烧烤，感觉十分惬意。然而，啤酒作为夏天的消暑利器，却对身体有一定的危害。接下来，平安健康就来跟大家聊一聊关于喝啤酒的那些事儿。
酒精对人体的危害
酒精属于小分子脂溶性物质，可以自由穿过细胞膜。因此，酒精能够影响多个器官的功能。
中枢神经系统损害
酒精是一种神经系统抑制剂，它影响大脑的功能和活动。过量饮酒容易引发思维混乱、失去平衡和协调能力、注意力不集中、反应迟钝以及记忆力下降。此外，长期酗酒还会导致神经系统退行性疾病，如酒精性脑病和酒精中毒性神经病。
肝脏损害
酒精要经过肝脏代谢，长期过量饮酒会对肝脏造成严重伤害，引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等疾病。这些疾病终可能变成肝功能衰竭和肝癌。
心血管系统问题
酒精摄入过量，会引起血压升高、心脏负担加重，从而增加心脏病、中风和心律失常等心血管疾病的风险。长期酗酒可导致心肌病，损害心脏肌肉功能，甚至心力衰竭。
消化系统问题
酒精对胃黏膜和肠道有刺激作用，长期饮酒会引起胃炎、胃溃疡、胰腺炎和消化道出血。此外，酒精还可以干扰肠道吸收营养的能力，出现营养不良和维生素缺乏的情况。
免疫系统问题
酒精会削弱免疫系统功能，使身体更容易受到感染，影响伤口愈合以及身体对抗疾病的能力。长期饮酒会增加患上肺炎、结核病和其他感染性疾病的风险。
肌肉和骨骼问题
长期大量饮酒会影响蛋白质合成，以及钙镁离子、维生素D的吸收，引起肌肉萎缩和骨质疏松，增加骨折的风险。
精神健康问题
酒精可能加重焦虑、抑郁和睡眠问题，并增加患上酒精依赖和其他精神障碍的风险。
降低酒精伤害的方法
酒精对人体的“杀伤力”如此大，好不喝。如果因为聚会应酬必须要喝，可以考虑以下方法和建议。
控制饮酒量
了解饮酒的适量标准，并且尽量控制饮酒量在安全范围内，限制每天的饮酒量。通常建议：成年男性，每天不超过两个标准饮酒单位;成年女性，每天不超过一个标准饮酒单位。
一个标准饮酒单位，是指含有约18毫升酒精的酒，例如355毫升的普通啤酒、150毫升的葡萄酒、45毫升40度的白酒，或30毫升60度的白酒。
避免过量饮酒
过量饮酒会增加身体各方面的风险，包括酒精中毒、肝脏损伤、心血管问题等。了解自己的饮酒限度，学会节制和慢饮，避免混饮和浓度高的酒精饮品。这样有助于控制酒精的吸收速度，减少酒精在体内的积累，降低对身体的负担。
平衡饮食
在饮酒过程中，适量饮水，有助于稀释酒精，并减缓酒精吸收速度。同时，摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以减少对胃黏膜的刺激;而富含维生素和矿物质的食物，则有助于减轻酒精对身体的负担。
保持健康生活方式
包括定期锻炼、定期检查、充足的睡眠和减少压力。这些做法有助于提高身体的抵抗力和整体健康状况。
以上就是平安健康带来的关于喝啤酒的科普。后，平安健康还要再次提醒大家，冰啤虽然解暑，但酒精对人体的伤害是多方面的。为了保持身体健康，建议谨慎饮酒或者避免饮酒。