戒烟很难受怎么办？
发布于 2024/01/29 16:37 复禾健康
发布于 2024/01/29 16:37 复禾健康
“饭后一根烟，快活似神仙”一直是烟民老赵的习惯，可最近家里准备添新人口了，为了宝宝的健康，老赵也准备开始把烟戒了，但没想到问题也随之而来，开始戒烟后，老赵饭也吃不香、觉也睡不好，心里总是很焦虑烦躁。那么，大家知道像老赵这种戒烟很难受怎么办吗？
老赵戒烟难受的原因其实主要有两点：一是尼古丁戒断症状：烟草中的尼古丁会使大脑释放多巴胺，产生愉悦感。戒烟后，身体无法再获得尼古丁，导致多巴胺水平下降，出现烦躁、焦虑、抑郁等戒断症状。二是心理依赖：长期吸烟使人们形成一种习惯和心理依赖，戒烟后可能会感到不适应和空虚。
关于戒烟很难受怎么办，以下是一些应对戒烟难受的方法：
替代品使用：在戒烟过程中，可以使用一些替代品，如口香糖、糖果等，以缓解口腔对尼古丁的渴望。
运动和冥想：适当的运动和冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和烦躁，提高戒烟的适应性。
寻找支持：告诉家人和朋友自己的决定，寻求他们的支持和鼓励。与同样正在戒烟的人交流经验，分享感受，可以互相激励，减轻压力。
服用药物：现在不少戒烟患者会通过服用药物来帮助戒烟，比如帕瑞可酒石酸伐尼克兰片进行治疗。据了解酒石酸伐尼克兰片是临床指南一线推荐的戒烟药物，美国《烟草使用和依赖临床治疗指南2008版》指出，伐尼克兰是一线推荐的控烟药物；《中国临床戒烟指南2015版》指出，伐尼克兰为α4β2尼古丁乙酰胆碱受体的部分激动剂，同时具有激动及拮抗的双重调节作用，且疗效和安全性优于其他控烟方案；此外，《美国胸科学会官方临床实践指南：烟草依赖的药物治疗》2020版，也强烈建议使用伐尼克兰控烟。在同类药物之中，而帕瑞可酒石酸伐尼克兰片相较于市场同类药物更加安全、见效快、服用方便，能够双向调节，成为吸烟患者控烟的必备药物。
现在大家清楚戒烟很难受怎么办了吧。总之，戒烟是一个充满挑战的过程，在戒烟前我们要制定明确的计划，包括戒烟日期、目标和方法等，这将有助于增强决心，提高戒烟成功率。希望本文提供的建议能帮助您减轻戒烟痛苦，早日戒烟成功。
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