洗澡时突然头晕目眩，很多人第一反应是“低血糖”或“太闷了”。但你可能不知道，浴室确实是中风高发场所。日.本每年约发生1.7万例浴室猝死案例，其中相当比例与不当沐浴习惯有关。掌握正确的洗澡方式，能有效降低这种风险。
一、水温过高的危险
1、血管经历“过山车”
热水突然冲刷身体时，体表血管会急速扩张。对高血压患者而言，这种血压波动可能诱发脑部小动脉痉挛。
2、心脏负担加重
研究表明，42℃以上的热水会使心率加快15-20次/分钟。这对冠心病患者尤为危险。
3、正确做法
冬.季水温控制在38-40℃，夏.季可略低2-3度。先用手腕试温，再冲洗脚部适应。
二、洗澡时长的控制
1、缺氧风险
密闭浴室15分钟后，二氧化碳浓度会上升30%。脑细胞对缺氧极其敏感。
2、皮肤屏障受损
超过20分钟的浸泡会洗掉皮脂膜，反而降低皮肤抵抗力。
3、正确做法
普通淋浴10-15分钟足够，泡澡不超过20分钟。记得开排气扇或留门缝。
三、沐浴顺序的讲究
1、致.命错误：先洗头
突然用热水冲洗头部，可能引发血压骤变。数据显示，80%的浴室中风发生在洗头时。
2、科学顺序
先冲脚→再冲四肢→最后洗头。让血管逐步适应温度变化。
3、特殊提醒
酒后、空腹或刚运动完，建议擦浴代替淋浴。
这些细节平时容易忽视，却关乎生命安全。特别是家有老人的，建议安装防滑椅和紧急呼叫装置。记住，预防永远比抢.救更重要。从今天起，改变那些危险的洗澡习惯吧。