50岁的老张最近总感觉胸口发闷，咳嗽时偶尔会带出血丝。起初他以为是换季感冒，直到体检报告上赫然出现“肺部阴影”四个字。医生办公室里，妻子攥着化验单的手不停发抖：“我早说过别抽了...”原来老张有30年烟龄，每天雷打不动要抽完一包烟。
一、这些信号可能是肺部在求.救
1、持续咳嗽超过两周
普通感冒咳嗽通常1-2周会自.愈，若咳嗽持续且逐渐加重，尤其夜间平卧时更明显，要警惕肺部病变。
2、痰中带血丝
毛细血管破裂会导致痰液呈现铁锈色或带有血丝，这是肺部发出的明确警.示信号。
3、不明原因消瘦
癌细胞消耗能量会导致体重骤降，如果一个月内体重下降超过5%且无刻意减肥，建议尽早就诊。
二、伤肺习惯排行榜
1、每日吸烟超过5支
每吸一支烟，肺部纤毛就会瘫痪40分钟。当吸烟量超过5支/天，纤毛基本丧失清洁功能。
2、长期接触厨房油烟
油炸产生的PM2.5浓度是室外空气的100倍以上，长期暴露会显著增加肺癌风险。
3、久坐不运动
缺乏运动会导致肺活量下降，肺泡弹性减弱，肺部自洁能力大打折扣。
三、护肺的黄金法则
1、每天30分钟有氧运动
快走、游泳等运动能增强膈肌力量，帮助肺部排出沉积物。运动时保持深呼吸效果更佳。
2、多吃白色食物
银耳、百合等白色食材富含粘多糖，能在呼吸道形成保护膜。每周吃3次对肺部有益。
3、定期做肺功能检查
40岁以上人群建议每年做一次低剂量螺旋CT，早期肺癌治疗几率可达90%以上。
四、特别提醒
1、戒烟永远不晚
戒烟后肺部纤毛8周开始再生，1年后肺癌风险就能下降50%。
2、警惕二手烟伤害
被动吸烟者罹患肺癌的概率是普通人的1.3倍，家庭中要设立绝对禁烟区。
3、雾霾天做好防护
PM2.5超过100时外出建议佩戴医用防护口罩，回家后及时清洗鼻腔。
老张的故事不是个例。国家癌症中心数据显示，肺癌已连续十年位居癌症发病率首位。值得庆幸的是，经过手术和治疗，老张目前恢复良好。他悄悄把剩下的半包烟扔进了医院垃圾桶，这个动作比任何药物都更利于康复。你的肺比你想象中更脆弱，也比你想象中更坚强，关键看你是否愿意给它重生的机会。