听说你花大价钱买的保健品正在家里吃灰？别急着心疼钱包，先看看这些被捧上天的"健康神器"到底值不值得。从朋友圈刷屏到直播间抢购，有些保健品的热度堪比顶流明星，但科学真相可能让你大跌眼镜。
一、胶原蛋白口服液：吃进去≠补到脸上
1.分子太大难利用
喝下去的胶原蛋白经过消化系统会被分解成氨基酸，这些"零件"可能被分配到全身各处，未必能精准到达皮肤。就像把乐高城堡拆成积木块，重建时可能变成拖拉机。
2.吸收效率存疑
目前没有足够证据表明口服胶原蛋白能直接增加皮肤含量。与其指望瓶瓶罐罐，不如多吃富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，配合维生素C促进自体合成。
二、葡萄籽提取物：抗氧化≠抗衰老
1.实验数据多来自体外
试管里表现优异的抗氧化能力，在人体复杂环境中可能大打折扣。就像游泳冠军在陆地上跑步，成绩未必理想。
2.日常饮食已足够
蓝莓、紫甘蓝等深色果蔬含有更丰富的天然抗氧化剂。花青素家族成员们组团作战，效果可能比单一补充剂更全面。
三、酵素产品：胃酸这道关就过不去
1.活性难以保持
多数酶类物质在强酸性的胃液里就会失活，就像冰淇淋遇到高温天气，还没发挥作用就"融化"了。
2.自身分泌足够
健康人群的消化系统本就能产生足量消化酶。偶尔吃撑时，不如试试细嚼慢咽，给身体留出足够的消化时间。
四、大麦若叶青汁：绿叶菜平替版而已
1.营养密度被夸大
冻干粉末在加工过程中会损失部分维生素，其膳食纤维含量也不及直接吃半碗菠菜。就像浓缩果汁比不上新鲜水果。
2.排毒概念是伪命题
人体自带肝脏和肾脏这两大"净化器"，正常饮食情况下根本不需要额外排毒。喝青汁不如每天多接两杯白开水。
五、褪黑素软糖：不是普通糖果
1.可能干扰自身分泌
长期外源性补充会导致腺体"偷懒"，就像总请代驾的司机，自己的驾驶技术反而生疏了。
2.治标不治本
失眠原因可能涉及压力、光线、作息等多元因素。调整睡前习惯比依赖补充剂更重要，比如把手机请出卧室。
保健品的本质应该是营养缺口补充剂，而不是包治百病的仙丹。下次被种草时，不妨先问三个问题：我的身体真的缺这个吗？有更天然的获取方式吗？花的钱对得起效果吗？健康从来不在药瓶里，而在每天的生活习惯中。