从早到晚，看腰椎间盘突出症患者如何护理

腰椎间盘突出症是当前危害人们健康的高发疾病之一，学生群体以及办公一族是腰椎间盘突出症的首选人群，在我们日常生活中，随着腰椎间盘突出症患者不断增多，下面我们一起看一下一天的时间离腰椎间盘突出症患者该如何护理。

起床： 从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。

起床洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

上班搭车： 上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

工作学习中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

下班休息：从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

上述是一天的时间里腰椎间盘突出症患者护理的要点，上述都是从一些小细节出发，另外，腰椎间盘突出症患者还要多加注意，在日常生活中，要养成合理的生活习惯，保证充足的睡眠，学会调节自己的情绪，积极乐观的对待生活。

腰椎间盘突出：