外出旅游，专家支招预防颈椎病

随着人们生活的好转，外出旅游成了人们放送心情的好方法。但是旅游虽很开心，但是一路的颠簸也让许多爱出游的朋友感受到了痛苦，无论出游选择什么交通工具，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了。因此专家为爱出旅游的人们想出了预防颈椎病的方法，下面一起看一下外出旅游如何预防颈椎病。

坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎

"坐了十几个小时的火车，腰都快断了。"这是坐火车出游的人最头疼的事。专家解释，这是因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。"无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。"专家建议，坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的"伸懒腰"动作，使脊椎得到充分拉伸。

乘飞机：带个充气靠枕护颈椎

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。专家提醒，"人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。"他建议人们不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。

上述是专家为爱出旅游的朋友想出的预防颈椎病的好方法，在日常生活中，预防颈椎病还要注意做好颈部的防寒保暖，要支持正确的姿势，从多个方面预防颈椎病。

颈椎病：