学会锻炼体操，有效防治颈椎病

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人换上了颈椎病。防治颈椎病成了人们讨论的话题，在日常生活中，做好颈椎病的防治工作可以有效的减少颈椎病的发病率，下面一起看一下哪些锻炼方法有助于防治颈椎病。

第一，回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

第二，往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

第三，侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

第四，前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

上述是日常生活中防治颈椎病的一些锻炼方法。防治颈椎病，还要养成合理的饮食习惯，学会调节自己的情绪，患者自己的压力，降低颈椎病的发病率。

颈椎病：