肾结石发作时那种撕心裂肺的痛，经历过的人都懂！那种感觉就像有人拿着电钻在腰上打孔，疼得直冒冷汗还伴随着恶心呕吐。先别急着去医院排队，这套“3+5排石法”或许能帮你缓解痛苦。
一、为什么肾结石会找上门？
1、喝水太少是主因
尿液浓缩会导致矿物质结晶沉积，每天喝水少于1500ml的人风险增加3倍。建议观察尿液颜色，淡黄色才是理想状态。
2、饮食结构出问题
高盐、高蛋白饮食会改变尿液酸碱度。特别要控制菠菜、巧克力等草酸含量高的食物。
3、久坐不动惹的祸
保持同一姿势超过2小时，输尿管蠕动就会减慢。出租车司机、程序员都是高发人群。
二、3个动作促进排石
1、跳跃运动
双脚并拢做弹跳动作，利用重力帮助小结石下移。每次跳50下，早中晚各一组。
2、侧卧叩击
结石在哪侧就朝对侧卧，用手掌轻叩腰部。这个体位能利用解剖学优势促进排石。
3、倒立体位
趴在床边让上半身下垂，保持5分钟。注意血压高者慎用这个方法。
三、5种饮品辅助排石
1、柠檬水疗法
新鲜柠檬汁兑温水，每天喝够2000ml。柠檬酸盐能抑制结石形成，但胃病患者要稀释饮用。
2、玉米须茶
晒干的玉米须煮水代茶饮，利尿效果显著。这是民间验证过的老方子。
3、金钱草煎剂
中药房买的金钱草30克煎水，分三次服用。需要连喝一周见效。
4、西瓜汁疗法
吃西瓜最好连白瓤一起榨汁，利尿通淋效果更好。糖尿病患者要注意控量。
5、薏仁水
炒过的薏仁煮水，既能利尿又不伤正气。适合体质虚弱者长期饮用。
四、这些情况必须就医
1、结石直径超过6mm
2、出现持续发热症状
3、伴有血尿或排尿困难
4、疼痛持续超过12小时
记住，直径小于5mm的结石有80%概率能自行排出。发作期间可以尝试热水袋敷疼痛部位，能暂时缓解痉挛疼痛。平时记得每天喝够8杯水，睡前2小时要排空膀.胱。预防永远比治疗更重要，从现在开始调整生活习惯吧！